寒暖差疲労…けどやれることはたくさんある

No.1516

(050)

 

 

 

 

 

⭐こにゃにゃちはーー⭐

 

 

 

 

快晴☀️です(*>∀<*)

 

 

 

 

こんな素晴らしい快晴☀️の日に

今日も毎月恒例の定期検査です。

 

 

 

 

さて今日はどんだけ待つのやら…

１時間待ちはもう当たり前、

慣れました。

 

 

 

 

この待ち時間に

今日のブログを更新します❤️

 

 

 

 

夏女🌺🌴である私は暑ければ暑いほど

嬉しいけど、

 

 

 

こんだけ１日で寒暖差があると

体調が思わしくない人もチラホラ…

 

 

 

 

このような症状を

寒暖差疲労といいます。

 

 

 

 

 

寒暖差疲労とは、

今日みたいに気温差が7℃以上あると

起こりやすく、

 

 

 

 

 

体温を調節する自律神経が

過剰に働いてしまうから、

 

 

 

例えば、寒い時にぶるぶると震えるのは

身体を温めようと筋肉を動かす反応で、

暑い時に汗をかくのは

体温を下げて体を冷やそうとする反応、

 

 

 

 

 

寒暖差が激しいと、

自律神経がこの環境に適応しようと頑張るので、

自律神経が大忙し…

結果として体の疲労にも

つながるということなんですー( ノД`)…

 

 

 

 

 

全身倦怠感、冷え症、頭痛、

首こり・肩こり、

胃腸障害、イライラ、

不安、アレルギー（鼻炎症状）

 

 

 

 

などの様々な症状が出てしまう、

いわゆる「気象病」の１つですね。

 

 

 

そういえば…

 

 

 

 

わたしも昨日、おとついと

鼻水が出てたけど

これかーーー。

 

(もう治りました❤️)

 

 

 

 

 

寒暖差疲労の対策として

できることはやってみましょう❗

 

 

 

 

その1.

身体の中から温める

 

 

 

 

よもぎ蒸し❗

 

 

 

その2.

身体を外から温める

 

 

 

 

 

やっぱり入浴なんですよねー。

お家、生活習慣の事情で

シャワー🛀で済ます人も

とても多いんだけど…

 

 

 

 

ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、

肩までしっかりとつかるのが良き。

 

 

 

 

寝る時も、寝具をしっかりと使う。

そのときに重要なのは、

首を冷やさないようにすることです。

 

 

 

 

その3.

身体を軽く動かすこと

 

 

 

 

 

適度な運動、とても大切なことです。

 

 

 

わたしもいろいろしていました。

ピラティス、ベリーダンス、ラジオ体操、

ゴルフ

 

 

 

 

けど、足が治るまで

しばらくはおやすみ…

 

 

 

 

だから鼻水出たんかなぁ～⤵️

 

 

 

 

 

その4.

ゆっくりと呼吸をする

 

 

 

 

 

わたしはいつも呼吸が浅いって

言われますけど。

 

 

 

 

ゆっくり大きく呼吸することが

代謝の改善にも役立ってきます。

 

 

 

 

試しに意識してやってみてください。

 

 

 

 

ゆっくり吸って～

はいて～

 

 

 

身体がなんだかポカポカして

気持ちがいいです。

 

 

 

 

分かっていても忘れる…

浅い呼吸の癖。

 

 

 

 

ゆっくり呼吸を

癖つけていきたいです。

 

 

 

 

疲労感で悩まされてるあなたへ

 

 

 

 

まずは出来ることから

やってみましょう✨

 

 

 

 

わたしも、

今この瞬間からゆっくり呼吸

意識します❗

 

 

 

 

すぐ忘れちゃう…😅

それでも思い出したらそくやる。

 

 

 

 

ほんとこれの繰り返し♻️

 

 

 

 

継続は力なり❗