追い込みよもぎ～で代謝アップを狙え

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No.525

こんばんみ

先日、常連PEKAちゃんと一緒に

私もよもぎました

私がよもぐ時間っていつも夜なので

割と涼しいんですよね。

最近気温がぐっと上がり、

凛泉名物（笑）追い込みよもぎ～が、

出来ないお客様が多いことから

実際、日の日中のよもぎ蒸しが

どれほど暑いのか、

お客様の気持ちになりチャレンジしてみたのです。

結果は、

暑かったです

もちろん最初10分は足蒸しからのスタート

PEKAの足

足の先までしっかりネイルがしてあって

さすが凛泉のファッションリーダー

私の足はというと。。。。。

ひっでぇ　ブス足　wwww　なんじゃこりゃ　（笑）

この時点で、下半身の汗がたらたらと。。。

このように実際のお客様と同じ時間に

チャレンジすることによって

空調を調節します。

暑いからと言って

クーラーガンガンつけてちゃ、かける汗も

かけませんからね。

自律神経を整えるために

仙骨もしっかり温めます。

凛泉には座り方イラストも貼っていますので

いろんな座り方チャレンジをするのも

いいですね

最後は追い込みよもぎ～

なのですが、

追い込みよもぎ～とはこんな感じ

この時、腹式呼吸でがんばってもらいます。

これ実は簡単に代謝アップできる方法です。

（汗もしっかりかけるしね）

腹式呼吸を意識することで、

インナーマッスルを鍛え代謝アップや

引き締め効果でダイエットも出来ます。

普段起きている時の私達の呼吸は胸式呼吸、

寝ている時の呼吸は腹式呼吸になっています。

寝ている人を見てみると、呼吸に合わせてお腹が上下してるの見たことない❓

しかし、普段起きている時にはそうなっていないのです。

呼吸に合わせてお腹を膨らませたりへこませたり、

お腹をポンプとして使う呼吸を腹式呼吸

と呼びます。

この腹式呼吸をすることでインナーマッスルを鍛えることに繋がり、

結果としてウエスト周りのサイズダウンなど、

お腹周りをスッキリさせる効果があります。

追い込みよもぎで、

この腹式呼吸をすることでさらにダイエットが進みます。

腹式呼吸のやり方

ほんとは12秒かけて息を吐くようにして欲しいのだけど、

12秒持たせようと細く息を吐くのではなく

12秒じゃなくてもいいから

体の中にある空気を全部吐き出すようなつもりで行ってみて。

全部吐ききってしまったら、

今度は新しい空気を体いっぱいに取り込みましょう。

６秒かけてぱんぱんに息を吸ったら、そのまま６秒キープ

初めと同じように、ゆっくり息を全部吐き出します。

これを追い込みしながら集中して行います。

よもぎ蒸しに入ると筋肉量がアップするのですが、

腹式呼吸をすることで、

インナーマッスルも鍛えられます。

筋肉はつけたいけど、

運動は嫌な方に

是非おススメしたいダイエット方法なのですYO～

では今日はこの辺で

最後までお読みいただきありがとうございました。

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