睡眠負債が身体に与える影響

Tweet

Pocket

No.2397

こんばんみー🌃✨

「免疫力を高めるには、

十分な睡眠とバランスのよい食事♡」

が大切と言われています。

でも「十分な睡眠」とはどれくらい？

人それぞれ違うよね。
けど一応、一般的には7時間らしいです。

睡眠時間が6時間以下の人は、

7時間を超える人よりも

風邪やウイルスの感染率が

4倍以上も高いという結果が報告されています。

アメリカ国立睡眠財団ってところがあって、

心身ともにずっと健康でいるために

必要な睡眠時間は、

26～64歳で7～9時間だそうです。

どうですか？

睡眠足りてますか？

わたしは…余裕で足りてます(笑)

日本人は睡眠負債がもっとも多い人種と

言われているそうです。

さらに現代人は不安が多く、

寝つきが悪いという方も増えています。

凛泉のお客さまでも

そのようなお悩みの方は多い。

このような方はまず、

自律神経が乱れてる可能性があります。

副交感神経を活発にするものとしては

ゆったりした音楽や

入浴や暗めの照明が挙げられます。

寝る直前に

携帯ゲームとかしてませんか？

ツムツムとかしてませんか？

リラックスした状態＝

副交感神経優位な状態なので、

とにかくリラックスできるくつろぎ空間に

身を置けば良いのです。

よもぎにはシネオールという

香り成分が含まれています。

このシネオール、

アロマセラピーでよく使われるローズマリーなどにも含まれる成分で

耳にした事がある方も多いんじゃないかな。

シネオールは、

交感神経の働きを抑えて

副交感神経の働きを強める効果、

脳を落ち着かせる効果、

睡眠を促す効果などのリラックス作用が

あります。

自律神経を整え、寝つきが良くなり、

良質な睡眠。

みんなに元気な朝を迎えてほしい✨
是非お試しくださいね☆

Tweet

Pocket