カロリーだけ気にしててもダメみたい……( ノД`)…

No.1525

 

 

 

 

 

 

こんばんみー🌙😃❗

 

 

 

 

今日は朝から定期検査です😁

 

 

 

 

この待ち時間が私のブログ更新の

時間になる(笑)

 

 

 

 

今日は午後からのご予約となっています。

 

 

 

 

仕事前に大好きなお蕎麦を食べようと…

想像するだけで

お腹がぐるぐるなりそうです😂

 

 

 

 

わたしはいつもよもぎ蒸しの後の食事が

大切だとお伝えしています。

 

 

 

 

身体の老廃物が出るのでスッキリ。

身体が軽くなりますが
その分、

やたらとお腹がすくし、吸収率もよくなります!!

 

 

 

 

 

何を食べてもいつも以上に美味しく感じます。

 

 

 

 

ここでガッツリ食べると、

ダイエットや減量を目的としている場合には
意味のないものになってしまいます。

 

 

 

 

カロリーは低め、

なおかつGI値も低めのお食事をお勧めしたい。

 

 

 

 

カロリーはすごい気にするのに

GI値は全く気にされない方が多いのに驚き！！

 

 

 

まぁ、わたしも

実はそんなの気にしたことない人でしたが…

 

 

 

 

そもそもGI値て、

知ってる人どんだけいるんだろう。

 

 

 

 

 

GI値とは、

その食べ物が体内で

糖に変わり、

血糖値が上昇するスピードを計ったもの。

 

 

 

 

 

血糖値が急激に上がると

インスリンと言うホルモンが

多く分泌されます。

 

 

 

 

 

インスリンには

そのエネルギーを脂肪として身体にため込み、

脂肪細胞の分解を抑制する働きがあります！

 

 

 

 

 

少ししか食べてないのに痩せないとか
少ししか食べてないのに太るとか

 

 

 

 

実はお食事の質に問題がある事が多いのね。
下のGI値の表を参考にしてみてね❗

 

 

 

 

 

 

 

 

お蕎麦❗

GI値低め部類にランクイン♡

 

 

 

 

あっ✨

大好きな大好きな中華麺もランクインしてるー(ノ∀≦。)ノ

 

 

 

 

 

これ、ややこしいのが

カロリーとGI値は別…なんだよね。

 

 

 

 

うまく組み合わせて

健康的にキレイに痩せたいよね😊

 

 

 

例えば

とある日常の朝ごはん

 

 

 

食パンを全粒粉パンに変えてみたり

レタスもGI値低めにランクインしてるから

オススメだし、

リンゴも低めにランクイン

 

 

 

GI値低めを意識した朝ごはん

これで急な血糖値の上昇も安定

 

 

 

例えば

とある日常の夜ご飯

 

 

 

ほうれんそうは野菜の中でも

低GI値の王様❗

 

 

 

 

ご飯も精白米だけでなく、

食物繊維やミネラルが豊富な雑穀を少々混ぜたものにしたり。

 

 

 

 

 

ちなみに野菜がたくさん食べられる鍋も、

血糖値が上がりにくい料理なんだよ☺️

 

 

 

 

 

味噌や豆乳ベースの鍋や、

ぽん酢やゆず味噌などにつけて✨

 

 

 

ううぅー(ノ∀≦。)ノ

お腹すいたー❗

 

 

 

やっと検査も終わり

いざ‼️

やすたけさんへ

 

 

 

 

 

 

ここのお蕎麦が大好きです♡

 

 

 

美味しいのもあるけど、

やっせんバンドの相方、みなちゃんが

働いてるお店

 

 

 

 

 

とてもオススメ🎵

 

 

 

というわけで、

食事は大事ですね😁という内容でした😃