あせるな、あせるな、停滞期　

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No.632

こんばんみー🌃✨

先週よもげなかったからね、

今日はみんなお馴染み😃🍒😃足蒸しペカちゃんと

一緒によもがせてもらいました✨

やはり足蒸しペカちゃん✨

通常10分で行う足蒸し👣をなんと

30分チャレンジ‼️

だいぶ涼しくなったとは言え、

やはりよもげばあっついですー💦

足蒸し👣ペカちゃんは

とってもストイックな女の子👧

趣味もとても多くて、

ボルダリングでしょ❓

ゴルフでしょー❓

そして己書でしょー❓

そしてよもいで仕事して…

一体いつ寝てるんだい？笑っ

足蒸し👣ペカちゃんは

ダイエット希望で、

薬草もダイエットコースでよもいでいます。

先日、停滞期をようやく脱出したばかり

だったのだけど、

どうやら…また停滞期が訪れたようで…

人の体には防衛反応ってのがあるから、

一か月に体重の５%が減ると、

体が『飢餓状態』にあると認識してしまいます。

そのため、それ以上体重を減らさないように

基礎代謝が抑えられ、

体を守ろうとして停滞期がおきるのです。

また、女性の場合だと

生理前に停滞期が起こりやすく、

これはプロゲステロンという女性ホルモンの関係が

原因とされています。

プロゲステロンには

体に脂肪や水分を蓄えるという働きがあり、

排卵後が一番ピークの状態になります💦

そのためむくみやすくなったり、

太りやすくなってしまい、

体重がうまく減らず停滞期となってしまいます。

停滞期が続く期間は人によってバラバラ。

2週間～1か月で終わる人もいれば、

半年間ほど続く人もいます。

停滞期は一か月に５%体重が減少することにより

起こるので、

それが続けば…

2回3回と起こることも珍しくはないのです。

停滞期は体のなかで飢餓状態になり

防衛反応がおこっている状態です。

なので、

カロリーコントロールをしながら

うまく栄養を取り入れていくことで、

体に『栄養が十分足りていますよ』と

認識させることが大切です(＃￣З￣)

酵素ドリンクやサプリメントなどを併用していくのも一つの方法です。

1回目の停滞期を乗り越えてしまえば、

2回目の停滞期はもっと楽に脱出することが出来るはず。

なので、またきたー😭の停滞期が来ても

焦らず、ゆっくりと…

停滞期を乗り越えるために

何が大切なのか、

乗り越えた後、どうすべきか、

つづきは明日のブログでね❤️

では今日はこの辺で

最後までお読み頂きありがとうございました‼️

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