生理前のイライラの原因と改善

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No.2483

こんばんみー😃🌃

生理前は精神的に不安定になりやすいものですが、

生理中もイライラが続く人はたくさんいます。

ただでさえ生理痛で辛いのに、

気持ちまでイライラするのは

嫌なんですけどね～
しかも毎月やってくるもの、

なるべく不快な気持ちはなくしたい。

⭐原因
生理周期はエストロゲン（卵胞ホルモン）と

プロゲステロン（黄体ホルモン）という

2つの女性ホルモンで生み出されていますが、

この分泌量のバランスが崩れると

精神的に不安定になります。

特に生理前は、

この2つの女性ホルモンが

激しく増減するタイミングなので

精神的にイライラしやすくなります。

⭐ホルモンバランスの乱れ以外の原因として
・生理痛の痛み
・鉄分不足
・血糖値の低下

⭐解決策
・ストレスを溜めない・解消する
・睡眠をたっぷりとる
・体を冷やさない
・バランスのよい食事をとる
・鉄分を積極的に摂取する

生理前のイライラ…

今となっては懐かしい…なんて

言ってる私ですが

鉄分が関係してくるのなんか分かる気がする

体の冷えは経血の排出を滞らせて、

生理痛を悪化させてしまいます。

痛みによるイライラを防ぐためにも、

できるだけ子宮周辺を

日頃から温めるようにしてくださいね。

よもぎ蒸しはホルモンバランスを整えるので、

生理中のイライラ・PMS・生理痛などに

効果的です。

きちんと子宮を温めて、

毎月の生理を少しでも

穏やかに過ごせるように

ケアしてみてくださいね(*^^*)

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