⚪⚪不足は日頃から少しずつ解消して

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No.625

こんばんみー🌃✨

まだまだ暑いけど、

季節はもう秋ですねー🍁

秋といったら、食欲の秋、読書の秋、

そして運動の秋です✨

でもこんだけコロナの脅威があると

心置きなく運動に打ち込むのも難しい。

でも日頃のケアで

簡単にほぐれやすい身体になりましょー❗

さて、昨日の続きだよー‼️

どれかひとつでもバランスを欠くと

体調を崩す…

温、食、動、想

今日は動について‼️

運動はもちろん身体にいいけど

それでなくても

少しずついろんな動きをすることが

からだ全体の滞りをなくすんです✨

特に福井女性は、よぉ働くから

肩も首もコリッコリ…

よもぎ蒸しで温めモードになってるからこそ

更に改善するために

意識してみてほしい簡単な動きをご紹介✌️

⭐わき腹を伸ばしてみよう

わき腹が刺激されてウエストがスッキリ✨

そして硬くなった体側がほぐれ毒素排出を

高めてくれます🎵

⭐太ももの前を伸ばしてみよう

大きい筋肉を動かすことで、血行が良くなり

冷えから守ります。

血液、リンパが流れて下半身のむくみが解消。

⭐一時間たったら、一度目を閉じる

パソコン作業で気づかないうちに目を酷使して

いるもの。

定期的に休ませることで疲れが蓄積しません。

⭐足首回し、マッサージをする

足首は心臓から遠いので血流が滞りがち💦

下半身のむくみや冷えの解消になります❗

足の指👣をぐっぱーぐっぱーも効果的❗

⭐一時間に一回は伸びをして、腰を温める。

伸びることによって硬くなった筋肉がほぐれるよ❤️

血の巡りも良くなり凝りや冷えを解消✨

⭐ガス抜きのポーズをしてみよう。

腹部が圧迫すると腸が刺激されて便が出やすくなる。

腸にたまったガスも排出されます✨

どうですか？

簡単にできそうでしょ。

明日が最後の想

お楽しみにね‼️

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