身体にいいことどんどんチャレンジ✨

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No.624

こんばんみー🌃✨

そして不思議なご縁✨の１日

朝から己書の師範である一樹ちゃんがよもぎ、

一時間後、

清水喫茶店☕の佳代ママとマスターがよもぎ、

一樹ちゃんとの出会いだって清水喫茶店☕での

己書だからねー。

なんか、嬉しくて記念撮影👀📷✨

そして、そのあと、

ご新規さま。

こちらも清水喫茶店☕で貼ってくれている

チラシを見て来てくれました✨

そしてさらにそのあと、

清水喫茶店☕のご近所さんで、

こちらもまた貼ってくれているチラシを見て

ご来店してくれていて、

ちゃんとペースを守って通ってくれています✨

今日はほんとに清水喫茶店☕デーだったわ❗

そして私は清水喫茶店☕のランチが

とっても大好きで、

でも最近はなかなかいけないもんだから

佳代ママがたくさん差し入れてくれた。

もちろん食いしん坊ゆうこはペロリンチョ😛

我が家で、プチ清水喫茶店ランチ🍴な気分✨

ほんと贅沢だわ🎵

一樹ちゃんから差し入れの梨さんは

食後のお楽しみ♡

食べることは生きること‼️

ゆうこはおかげさまで今日も元気です✌️

さて、昨日の続きだよー‼️

どれかひとつでもバランスを欠くと

体調を崩す…

温、食、動、想

今日は食について

⭐ビタミンCは三時間ごとに摂取しよう。

ちょっとしたことでビタミンCは大量に消費されます。

こまめにとれば、ストレスを跳ね返す力になるよ‼️

⭐鉄分は吸収のいいヘム鉄を。

ヘム鉄とは、動物性鉄分です。

これが不足すると抜け毛や髪のパサつき、

酵素不足をまねきます。

⭐一物全体食を心がけよう。

素材まるごとたべること。マルチな栄養を

ひとつの食物から摂取できます✨

⭐大豆製品を食べる。

大豆は畑の肉、たんぱく質が多く

大豆そのものにより消化、吸収がよくなります。

ちなみに納豆は朝より夜食べたほうがいい✨

寝てるときって水分不足で血液ドロドロになりやすいから、血液サラサラ効果のある納豆が

それを予防してくれるよ🎵

⭐黒い食材を食べよう。

黒い食材に含まれるアントシアニンは

からだの錆を防ぐ効果があります。

⭐果物は食べ過ぎないで

バナナ🍌一本で角砂糖7個分の糖質があります。

そして食べ過ぎは体をがっちり冷やします。

どう❓簡単なことばかりでしょ。

ちょっとした努力で、

よもぎ蒸しとのダブル効果で、

明日のあなたをもっと元気に✊‼️

では今日はこの辺で

明日は動について❗

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