睡眠の質を向上させるには

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No1680

(110)

こんばんみー😃🌃

梅雨明けた❗

やってきました夏本番です🍧

みなさん夜寝るとき

クーラーってどうしていますか？

夜寝るときにクーラーをつけると

朝起きるとだるいし、

クーラーをつけないと寝苦しい…

昨日はまぁ、

涼しかった気がするけど、

これから
睡眠負債に陥りやすい季節ですね。

ヤクルト１０００が品切れになって

なかなか手に入りすらかったりした時も

あったように
今睡眠が注目されています。

でもただ長く寝れば良いというわけではなくて、

大切なのは睡眠の質なんです。

ノンレム睡眠でどのくらい寝れるのか…

というのが大切になってきます。

ノンレム睡眠とは脳も身体も

完全に熟睡している状態のこと。

つまり、熟睡できないという方は、

睡眠は取れているけど

ノンレム睡眠に移行できておらず、

レム睡眠の状態が長いことが考えられますね。

わたしもレム睡眠型なんですよねー。

けどよもぎ蒸しをした日はよく眠れるんですよ。

1.体が温まる
↓
2.副交感神経が優位になり
リラックスモードになる
↓
3.睡眠を誘う副交感神経の活躍により深い眠りに！

副交感神経の働きは

血管を広げ、筋肉を緩ませ、

緊張から解き放す効果があります。

よもぎの香りにも癒されてリラックスします☆

今日から夏休みに入り、

約1ヶ月間ママさん大忙しです。

忙しい毎日だからこそ、

心と体が緩む時間を意識的に持つことが

大事だと思います。

冷えはどんな病気にでも起こりやすいため、

身体を温めて免疫力をUPさせることで、

様々な病気に打ち勝つ

強いカラダを作ってくれます。

「身体を温める」ことは

「自己免疫力を上げる」ことに繋がります。

いい睡眠、いい食生活、いい温活で

絶好調な身体を作りましょうね❗

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