生理前の(爆)食、なんとかしませう

No.888

 

 

 

こんばんみー🌙😃❗

 

 

 

なんと気づけば本日のブログナンバーは

末広がりの8⃣8⃣8⃣

 

 

 

なんかうれぴ😍

 

 

 

かといって、

目を引くようなネタもなく…😅

 

 

 

あ、今日は清水喫茶店の佳代ちゃんが

珍しくマスターとじゃなくて

おともだちと来てくれて、

 

 

 

いつものテイクアウトを注文♡

 

 

 

安定の旨さのエビドリア、

私の昼飯にミックスサンド、

そしてピザトースト‼️

 

 

 

焼かずに持ってきてもらうから

食べるときに熱々の出来たてを食べられるよう

こんな感じで持ってきてくれる✨

 

 

 

 

どれも絶品‼️

絶対食べた方がいいよーーー‼️

 

 

 

 

佳代ちゃんいつもありがとにゃん❤️

 

 

 

 

 

 

 

お客様とたわいもない世間話をしていて、

 

 

 

 

なるほどね。

 

 

人間の体は面白いな……

 

 

生理前や生理中の食欲の増加って、

女性ホルモンの影響なんです。

 

 

 

生理のサイクルは、「妊娠」を中心にまわります。

 

 

 

黄体期

（黄体ホルモンが多く分泌される排卵以降から生理までの時期）

これは身体が妊娠しやすい状態へと変化する時期です。

 

 

 

そのため心身共に不安定になり、

それを落ち着かせようと……

甘いものが食べたくなるそうです。

 

 

 

 

私もありえないほどに

生クリームが食べたくて仕方ない衝動に

かられます😅

 

 

 

この時期の身体は養分を蓄えようとしているため

体重が増えやすくなっていて、

1～3kgの増えは自然なことだと言われます。

(自然とはいえ、嫌だよねぇ……)

 

 

 

この時期に増えた体重は生理後、

すぐに元に戻るとも言われています。

 

 

黄体期は食欲が増進して太りやすい時期ですが、

生理が終わってから次の排卵日までは

ダイエットチャンス‼️

 

 

 

 

代謝が良くなり心身共にバランスがとれ、

ダイエットに効果的な時期です。

 

 

生理前に体重が増えるのが普通のこととは言え、

食べ過ぎは禁物です😵💧

 

 

 

食欲が止まらないといった状況を防ぐには、

以下のことが効果的✨

 

1 パンやご飯、お菓子だけでなく、

生野菜、海草などの食材を日頃から十分に食べる。

 

 

2 暴食や過度の食事制限をしない。

 

 

3 体を冷やさない。

 

 

4 忙しく栄養バランスのよい食事が取れない場合は、サプリメントを併用する。

 

 

5 適度に体を動かし、血液循環のよい体にしておく。

 

 

6 ストレスが慢性的に過剰になっていないか、ストレスのかかりすぎる日常を送っているなら、少し緩めてあげる。

 

 

7 睡眠を十分に摂る。

 

 

8 生活のリズムを一定に保つ。

 

 

中でも1,3,6に力を入れてみて。

 

 

 

これらの3つは生理前、生理中に

食欲が止まらない場合はかなり有効✨だから。

 

 

やはり冷えは本当に気を付けなくてはいけないこと。
またストレスを溜めないこと。
大事なことですね。うんうん。

 

 

 

さて、明日は満月🌕

しかも１年で一番大きな満月🌕だそう。

 

 

 

明日は朝から大忙しです💦

 

 

 

がんばるぞーーー💪

 

 

 

 

では今日はこの辺で

最後までお読み頂きありがとうございました🎵