よもぎ蒸しプラス、毎日できる温活あれこれ

No.2155

 

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

よもぎ蒸ししてポカポカ♨️☀️だぁ🎵

 

 

 

 

どんなに身体にいいことしても

その温めるという意識を

持ち続けるのと

持たないのでは雲泥の差があるのー‼️

 

 

 

 

ってな感じで昨日のブログは

閉めたので、

今日はその続きです😁

 

 

 

 

日頃からちゃんと温活できてる？

 

 

 

 

これって意外に

少ないのかも…って思います。

 

 

 

 

一度、自身の生活を

見直してみてほしいです😁

 

 

 

 

⭐睡眠の見直し⭐

寝る前の飲食、スマホ、パソコンは

控えてぐっすり眠る準備を…

寝すぎ、昼夜逆転は

冷えに繋がります。

 

 

 

って、

これわたし一番できてないやつぅー😭

 

 

 

 

⭐食生活の見直し⭐

なるべく身体を冷やさない食材を

とるようにしましょう。

過度な水分摂取も要注意。

ちなみにダイエットで生サラダ

ばかり食べてると、

身体が冷えて代謝が悪くなります。

 

 

 

 

身体を温める食材といえば…

 

 

 

 

玉ねぎ、しょうが、にんじん、ごぼう、

れんこん、じゃがいも、

ねぎ、にら、玄米、鮭、鯖、カキ、

あじ、さんま、納豆、チーズ、キムチ

 

 

 

など…

 

 

 

 

⭐適度に運動してますか？⭐

有酸素運動とか筋トレが効果的。

まずはお散歩から初めてもいいかも。

わたしはベリーダンス、ピラティスで

しっかり筋トレしてます。

 

 

 

⭐ストレスをためない⭐

心の休息大事です。

ヨガやアロマ、音楽を楽しみながら

くつろぎ空間を。

ストレスを感じたら息をゆっくり吐いて腹式呼吸

をしてみてね。

 

 

 

 

⭐あたためグッズを活用⭐

腹巻き、レギンス、レッグウォーマーを

着用したり

手袋🧤マフラー🧣を持ち歩くことも

大事です😁

ホッカイロはへその下と背中で

胴体挟み撃ちしてみて😊

手足が冷えません。

 

 

 

⭐ゆっくり湯船に浸かる⭐

もう夏じゃないからシャワーは

だめですよー。

顔が火照るタイプの冷え性さんは

足湯を習慣化するのも

おすすめです❗

 

 

 

 

いかがでしたか？

できることからちょっとずつ…

 

 

 

 

冷えを解消する健康的な生活習慣は

大切ですが、

忙しい毎日では

なかなか難しいもの…

 

 

 

それはとってもわかります。

 

 

 

 

だからできることから

取り組んでみて。

 

 

 

 

意識をしあえる仲間がいれば

その繋がりがまた

温かさを運んできてくれるかも♡

 

 

 

 

よもぎ蒸しプラスなにか…

 

 

 

 

一度じっくり

考えてみてください😁

 

 

 

 

では✋