忘年会シーズン　食べ過ぎリセットしなきゃ

No.2128

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

忘年会シーズンです⭐

 

 

 

 

倫理法人会で

朝礼委員をしているわたしも

その仲間たちと委員会という名の

忘年会

 

 

食べて食べて食べまくりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

何個か写メ撮り忘れたんやけど、

 

 

 

こちら福井市成和にある

【味ごよみ晴天】さん

 

 

http://味ごよみ 晴天 https://www.google.com/search?kgmid=%2Fg%2F1tftqyvh&hl=ja-JP&q=%E5%91%B3%E3%81%94%E3%82%88%E3%81%BF%20%E6%99%B4%E5%A4%A9&kgs=2abe841352159da2&shndl=17&source=sh%2Fx%2Fkp%2Fosrp%2Fm5%2F4&shem=ssc

 

 

 

全室個室で、

お料理もとても上品で

すごい美味しかった❗

 

 

 

 

久しぶりにこんな食べたかもしれん

 

 

 

 

腹パンです💦💦💦

 

 

 

 

わたしは基本的に

朝だけファスティングをしています。

 

 

 

 

ようするに16時間

内臓を休ませるということ。

 

 

 

続けやすいのでずーっとしてるけど

きつい人とかは

朝は酵素ドリンク飲んでもオッケー🙆

 

 

 

 

 

ファスティングとは

いわゆる断食です。

 

 

 

 

ファスティングって

方法はいくらでもあります。

 

 

 

 

身体的にも精神的にも

ハードルが高いと感じる方もいるでしょう。

 

 

 

 

そのような人に

もっと気軽に、

取り入れられる方法として

「16時間ファスティング」がおすすめなんです。

 

 

 

 

簡単に言えば、16時間ファスティングとは

「朝ご飯を食べない」

「朝の食事は固形物を摂らない」

という方法です。

 

 

 

 

前日の最後の食事から

16時間空ければいいんです。

 

 

 

 

最後の食事が夜８時なら

翌日お昼12時が解禁時間です。

 

 

 

 

朝は排泄の時間帯だからこそ

絶好のタイミングなんですよ。

 

 

 

毎日酷使しがちな胃腸を気軽にリセット。

クリアな体で1日のスタートが軽くなります。

 

 

 

 

 

まず、朝起きたらコップ一杯の水、

または白湯を飲んで胃腸を目覚めさせます。
その後、酵素を飲みます。

(無ければ具無し味噌スープでもオッケーです😁)

 

 

 

 

 

例えばダイエット目的であれば

16時間ファスティングを

3ヶ月以上は続けてみてください。

 

 

 

 

食べないダイエットはオススメできませんが、

痩せやすい体づくりのサポートとしては

この方法がおすすめです。

 

 

 

 

単純に摂取カロリーとしても

朝ごはんを抜くだけで、

300～500kcal程度カットすることが可能。

 

 

 

 

もちろんダイエットじゃなくても

健康にいいし

やってみてほしいです⭐

 

 

 

 

私たちだって

睡眠とって休まないと

次の日疲れが取れず、

そのうちくたばります。

 

 

 

 

そう考えたら

内臓を休ませるのは当然のことですよね？

 

 

 

 

わたしの内臓くんは

今、一生懸命消化活動に励んでいます。

 

 

 

 

なのでしっかり

16時間空けて、

今日の食べ過ぎをリセットしたいと

思います😁

 

 

 

 

もうこんな時間…💦

 

 

 

というわけで

寝ます😪💤💤