秋の元気な過ごし方

No.2074

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

今日も気持ちのいい秋晴れ☀️でした。

 

 

 

けど夏女の私はやっぱり

この季節はどことなく寂しい…

 

 

 

これってなんやろーって

考えたとき、

日曜日の夜🌃の「サザエさん症候群」とか、

ゴールデンウィーク後にみられる「五月病」とか、

そんな感じ(笑)

 

 

 

 

けど、秋の寂しさは

物思いにふけるような感慨深さもあります。

 

 

 

 

 

昼が最も長い夏に対して、

秋は「秋の夜長」というように、

暗くなるのが早い。

 

 

 

日照時間が短くなるにつれて、

人の脳内では「セロトニン」という

気持ちを安定させる神経伝達物質が

減ってしまうらしい。

 

 

 

 

夏に比べて秋はセロトニンが減少しやすいので、

どことなく寂しい気持ちを感じやすいと

考えられます。

 

 

 

 

そして１日の寒暖差から

体温調節がうまくいかなくなり

自律神経が乱れやすくなります。

 

 

 

 

 

自律神経は心身の調子を安定させる神経なので、

乱れてしまうと

「なんだか悲しい」

など気持ちの不安定さを感じます。

 

 

 

 

そういうことかぁ…と

わたしもかなり納得(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)

 

 

 

 

このセロトニンの分泌を活性化させるには

日光浴がいい。

 

 

 

そしてストレッチやジョギング、

わたしもやってるダンスとか

ピラティス、

そしてヨガなどの運動を取り入れることでも

セロトニンの分泌を活性化できます。

 

 

 

運動の時間を取り入れることが難しいなら、

普段の生活で、

なるべく階段を使うとか

身体を動かすことはいくらでもできますよ😁

 

 

 

 

そして自律神経といえば

よもぎ蒸しですね❗

 

 

 

温めながら腹式呼吸など意識的になってみる

とかも、

寂しさや心の不調を軽減するには効果的☆

 

 

 

 

 

呼吸法も軽度な運動の1つと

ピラティスの純子先生も言ってました。

 

 

 

 

深く息を吐くと副交感神経が優位になって

リラックスしやすくなります。

 

 

 

 

 

仰向けの状態で息をゆっくり吸って吐くと

腹式呼吸がしやすいので、

寝る前に試してみてください。

 

 

 

 

そしてもっと心をスッキリさせるには

涙活です😊

 

 

 

 

わたしのイチオシは

 

 

 

「ラーゲリーより愛を込めて」

 

 

 

 

けど、まだNetflixとかU-NEXTに

入ってないんやってなぁ…

 

 

 

入ったら絶対みんなに観てもらう🎵

 

 

 

 

もしこれオススメっていう

泣ける映画あったら

教えてください😊

 

 

 

 

では今日はこの辺で😃