「脱」冷え性を目指しましょう

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No.2071

こんばんみー😃🌃

よもぎ蒸しが気持ちいい😃♨️

そんな季節です。

初めて凛泉に来られたら

まずカウンセリングシートを書いてもらう

のですが、

やっぱり多いのは

手足の冷え、これが気になると…

いつも周りの人より手が冷たい、

寒いわけではないのに手足が冷える、

といった症状がある人は冷え性です。

冷え性は、歳をとって血行が悪くなると

なおさら悪化するのです😭

昔は冷え性じゃなかったのに、

最近手足がやたら冷えるという人は、

間違いなく血行が悪くなってきた

サインだと思います。

こんな症状がある方は注意です！

・布団に入っても、いつまでも足先が冷たいままで眠れない。
・寒いわけではないのに手足が冷える。
・靴下を履かないと眠れない。
・クーラーの付いた部屋にいると手足が冷たくなる。

歳をとってくると

全身に血液を送り出す心臓のポンプの力が

弱くなったり、

血管が硬くなったりすることで、

全身に血液が行き届きにくくなって

冷え性を起こしやすくなります。

また、筋肉の量が減ったり、

自律神経やホルモンのバランスが乱れ、

血管の収縮や拡張がうまく調節できなくなることも、冷え性を加速させます。

血行不良を放っておくと、

腰痛や肩こりを発症しやすいです。

さらに女性の場合は

冷えにより卵巣機能が低下し、

激しい生理痛や頭痛、

イライラするとか

月経困難症に発展することも。

冷えは万病の元。

ほんといいことひとつもない。

冷えを感じたら放置したらだめです。

対策をとるようにしましょう。

【対策】

・ストレッチでリフレッシュ&血行アップ
毎日少しでもよいので運動して血行を促す。

これはわたしも実践中

ピラティスでもらう宿題を

夜な夜な…ひぃひぃ言いながら

やってるのであります。

・足が冷たいとき、

靴下をはいて寝ている人も多いですが、

これは逆効果。

最初は足先を温めても、

寝ながらかいた足裏の汗が冷えて、

逆に血行を悪くしてしまうのです。

・食事から温かい食べ物を取り入れる。

煮る、ゆでる、焼く、炒めるなど

加熱調理したものを、

温かいうちに食べることが一番いいです。

また生姜など、身体を温める食材を使うのも

良き❤️

・よもぎ蒸しは身体の芯から温めるので、

冷え性改善に効果的です。
また基礎代謝の上昇にもつながるし、

健康にもいいし痩せやすくなります。

これから冬本番。

冷え性だからと諦めないで、

できることから続けてみることで、

「脱」冷え性を目指してみてください。

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