ポッコリお腹をなんとかしたい、まずは冷えの改善

No.1571

(008)

 

 

 

 

 

こんばんみー🌙😃❗

 

 

 

 

４月は始まりの時ということで

ゴルフ練習を再開しました。

 

 

 

仕事の空き時間を有効活用

練習場が近いからできる😁

 

 

 

 

そしてもひとつ新しく始めること

それはベリーダンスです💃

 

 

 

たまたま凛泉のお客さんが

習っていて、

練習場もアカデミアホテルだし、

21:30～だし、

試しにね😂

挫折するかもしれんけどね😅

 

 

 

 

そうなってくると

いよいよ本格筋トレせねば

 

 

 

 

万が一、続いた場合、

あの衣装を着るには…

下腹ポッコリはやだなぁ😅

 

 

 

 

お腹を絞ろうと思うと

もちろん筋トレが大事ですが

まずもって

冷え性だと絞りにくい。

 

 

 

 

「冷え症」と言うと、

手足の冷えと思いますが、

お腹の冷え症もあるんです。

 

 

 

それを「内臓冷え症」と言います。

 

 

 

 

内臓冷え症って字のごとく臓器が冷える症状。

 

 

 

 

内臓冷え症は、交感神経の働きが弱く、

内臓に熱が集まらない。

 

 

 

 

 

お腹が冷えているので便秘や下痢になったり、

膀胱炎などの原因になることがあります。

 

 

 

 

【内臓冷え症の特徴】
・お腹が冷たい
・厚着をしていても体が温まらない
・風邪をひきやすい
・体が冷えて身体が動かなくなる
・やせ気味である
・顔色が悪い
・元気がない
・疲れやすい
・胃腸が弱く下痢や便秘をしやすい
・食欲がない

 

 

 

 

何個当てはまりましたか？

ちなみに温かいものを食べて鼻水出る人

冷えてます❗

 

 

 

 

【内臓冷え症の原因】
生まれつき体が弱いのも原因になりますが、

ストレスや疲労、

エアコンでの体を冷やしすぎたり、

冷たいものを食べ過ぎたり、

飲み過ぎたりということも内臓を冷やす原因に

なるから意識していこう。

 

 

 

 

【内臓が冷えるとどうなる？】
血液が十分に行き届かなくなり、

便秘や下痢になったり、免疫力が低下します。
そのせいで風邪をひきやすくなります。
また、食事を消化する機能も低下するので、

基礎代謝も下がり、

内臓脂肪もつきやすくなります。

 

 

 

 

【改善方法】
⭐体を温めること、これにつきる❗

食生活から改善する必要があって、

基本的には冷たい物を食べすぎないことですね。

身体を温まる食材で

栄養バランスが整った食事をすることが大切です。

 

 

 

⭐運動をする
内臓が冷えていると、疲れやすくなり、

体を動かすエネルギーもなくなります。
最初は少しでもいいので体を動かしていきましょう。

 

 

 

 

 

・体を冷やさない
とにかく体を冷やさないこと。
これからの季節、

エアコンのきいた部屋では、

上着やひざ掛けなど使って、

体を冷やさないようにしてください。

 

 

 

 

 

あとはよもぎ蒸しで、身体を芯から温めて、

内臓冷え症を改善していきましょう✨

 

 

 

 

温めることで、

腸の働きを良くして便秘改善にも効果あるから

ポッコリお腹をへっ込めていきたいね😁

 

 

 

 

 

こんだけ気合い入れて

１ヶ月で挫折したら

笑ってやってくださいね(笑)