自律神経を整え、しっかりと睡眠をとるために

No.1509

 

 

 

 

 

 

こんばんみー🌙😃❗

 

 

 

今日も元気にお仕事終わることができました。

 

 

 

超絶寝不足でした😂

 

 

 

 

寝つきがが悪かったり、

夜布団に入ってもなかなか寝付けずに

何時間もたっちゃって、

せっかく睡眠時間を確保しているのに満足に眠れない。

 

 

 

そんなことたまにありませんか？

 

 

 

 

ちなみに私の場合は

Netflixの【悪の花】というドラマが

気になっちゃって……

 

 

 

せっかく早く寝るつもりやったのに

どんどん時間がたってしまったという

自他共に認める【自業自得】

 

 

 

なので、わたしの場合はちょっと

ちがうのですが、

先ほどいったような、意味もなく眠れない

このような方は自律神経が乱れてる可能性があります。

 

 

 

自律神経の乱れはさまざまな病気の原因になるのは

過去のブログでも紹介しています。

 

 

 

自律神経の乱れを放っておくと、

精神や肉体の不調と言った形で現れます。

 

 

 

 

また自律神経の乱れ自体も、

さきほどいったような睡眠の悩みとして現れます。

 

 

 

 

具体的には夜布団に入っても眠れなかったり、

体がだるくて朝起きることが出来なかったり。

 

 

 

 

体のオンとオフが乱れた状態だから、

寝付きや寝起きが極端に悪くなります💦

 

 

 

 

これを気持ちの問題と言う人もいますが

それを言っちゃぁそれまでなんですよね😅

 

 

 

 

そうじゃないから。

 

 

 

こうした自律神経から起きる睡眠の障害は

不眠というより入眠障害。

 

 

 

 

大切なことは何度でも言います😊

自律神経とは体をオンにする交感神経と

オフにする副交感神経の事。

 

 

 

 

交感神経は、朝起きて体を活動する状態に、

つまり体のスイッチをオンにする役割ですね。

 

 

 

 

逆に副交感神経は、体をリラックスさせて

休息をとるための状態、

寝るときのために体のスイッチをオフにする役割です。

 

 

 

スムーズに眠るには交感神経を鎮め

副交感神経を優位にさせる必要があります。

 

 

 

 

なので昨日のわたしの行為は言語道断❗
寝る前にテレビや携帯を見ることが

交感神経を刺激してしまうので

スムーズな眠りには悪影響になります。

 

 

 

 

副交感神経を活発にするものとしては

ゆったりした音楽や、

入浴や暗めの照明ですかね。

 

 

 

 

YouTubeとかでも検索すると

ありますよね。

【深い眠りにつく音楽】とか

 

 

 

ようはリラックスした状態を作る。

とにかくリラックスできるくつろぎ空間に

身を置くことが大切。

 

 

 

 

よもぎ蒸しして眠っちゃう人、

うとうとする人、結構多いです。

見ててヒヤヒヤするけど😂

 

 

 

よもぎにはシネオールという香り成分が

含まれています。
このシネオールはアロマセラピーでよく使われる

ローズマリーなどにも含まれる成分なんですよ。

 

 

 

シネオールは、

交感神経の働きを抑えて副交感神経の働きを強める効果、脳を落ち着かせる効果、睡眠を促す効果などのリラックス作用があります。

 

 

 

 

これは人だけではなく

動物にも効果あるみたい。

最近、うちのネコたちもくせになってるようで

 

 

 

 

 

 

だからこそ自律神経を整えるのに

よもぎ蒸しはとても効果的なんです。

 

 

 

 

(ネコの自律神経ってどーなってるんやろうのぉ)

 

 

 

 

 

寝つきが悪く、睡眠も浅いなどのお悩みの方、

是非よもぎ蒸しをお試しくださいね☆