連休でありがちな自律神経の乱れ

No.1379

 

 

 

 

 

 

こんばんみー🌙😃❗

 

 

 

 

今日から三連休♡♡♡

秋って連休多くて嬉しいですね😁

 

 

 

 

嬉しいけど、三連休だったりがあると
曜日の感覚がずれたり、

そうでなくてもよく眠れないなんてお悩み…
ありますよね。

 

 

 

 

寝たいのに眠れない…

これ、すごい辛いです。

 

 

 

 

私事ですが、昨日はおやすみを頂き、

昼はゴルフへ行き、夜は趣味のベースで

遊びました。

 

 

 

 

私の場合は連休ではないんだけど

ベースが楽しすぎて興奮して

結局深夜３時頃まで眠れないというw

 

 

 

 

眠たいのに…

目をつむると頭を流れるベース音

 

 

 

 

ベンベンベンベンベン…

 

 

 

 

眠れないというお悩みを持つお客様は

思った以上に多く、
日常から睡眠導入剤を使用しているなんて

お話を伺うこともあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしても眠れないのであれば

それもいいかもしれないですが
出来れば使いたくないですよね…。

 

 

 

 

 

連休は夜更かしする方も多いと思います。

 

 

 

 

そして連休明けから体内時計をリセットしようとしても寝つきが悪くなってしまったり。
この少しのズレにも自律神経は関係してます。

 

 

 

 

 

寝つきがが悪く、夜布団に入っても寝付けずに

何時間も過ごしてしまい、

せっかく睡眠時間を確保しているのに

満足に眠れない。
これは自律神経の乱れからきてるものです。

 

 

 

体のオンとオフが乱れた状態のため、

寝付きや寝起きが極端に悪くなります。

 

 

 

 

こうした自律神経から起きる睡眠の障害としては

不眠というより入眠障害というそうです。

 

 

 

 

自律神経とは

体をオンにする交感神経と

オフにする副交感神経の事です。

 

 

 

交感神経は朝起きて体を活動に備えてた状態に、

つまり体のスイッチをオンにする役割ですね。

 

 

 

 

副交感神経は逆に体をリラックスさせて

休息をとるための状態、

寝るために体のスイッチをオフにする役割です。

 

 

 

 

 

スムーズに眠りにつくには

交感神経を鎮めて、

副交感神経を優位にさせないといけない。

 

 

 

 

 

副交感神経を活発にするためには

ゆったりした音楽や入浴や暗めの照明が挙げられます。

 

 

 

 

 

寝る前の携帯ゲーム、YouTube、SNSは

もってのほか。

 

 

 

ようはリラックスした状態＝副交感神経優位な状態なので、とにかくリラックスできるくつろぎ空間で

身体を休めないといけないんです。

 

 

 

 

 

よもぎにはシネオールという香り成分が含まれています。

 

 

 

 

 

シネオールは、

交感神経の働きを抑えて副交感神経の働きを強める効果、脳を落ち着かせる効果、睡眠を促す効果など

たくさんのリラックス作用があります✨

 

 

 

 

 

連休などの夜更かしで自律神経が乱れてしまった

体を整えるのによもぎ蒸しはとても効果的です。

 

 

 

 

 

 

是非よもぎ蒸しをお試しして、

なるべく薬に頼らない身体作りがしたいですね。

 

 

 

 

 

毎日毎日、あなたの大切な身体を

きちんとリセットしてあげましょう❗