末端冷え性にお悩みのあなたへ

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No.1358

こんばんみー(^^♪

昨日の大事な1記事を、

あんなボヤキ倒してすみません(;’∀’)

あまりにもいきなりの出来事だったので

ショックで眠れませんでしたが

明日、復旧予定です(^_-)-☆

なので今日はしっかり真面目にｗｗｗ

冷えで悩む誰かのために更新します。

今日はフェニックス花火があったんですね。

もちろんお仕事で見ることはできませんが

ドン！という音は感じました。

これが終わるといよいよ秋です。

9月も半ばを過ぎると

だんだん寒くなってきて、

上着なしでは朝晩は過ごせないくらいの気温に。。。

これからの季節は全身はもちろん
手足が冷たいというお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。
この症状は末端冷え性。

末端冷え性とは
手足の末端部分にまでうまく血液がまわらず

手先、足先が冷たくなる状態のことを言います。

冷え性にもいろいろ種類がありますが

このタイプが一番多いかも？

ここで少し改善策をご紹介します。

【お腹を温める】

足が冷たいのでそこを暖めればいいと思いますよね。

でもそれでは冷え症は改善されません。
体全体を暖める必要があります。

また内臓が冷えると、体は内臓を暖めようとするため

血液がお腹へ集中します。
体は本能的に、重要な器官が集中しているお腹を守ろうと、

血液がお腹に集中するため、末端部分である手足が冷えるということ。
まずお腹を温めることから始めてみてください。

【運動を心がける】
末端冷え性の原因のひとつは運動不足。

普段から運動をしないと血行が悪くなり、

細かな血管にきちんと血液が回らず、老廃物が蓄積されてしまい、

末端が冷える。

指先などの末端に血液が流れるよう、

少しでも運動をすることが大事ですよ。

【食生活の改善】
冷え性と食べ物は、切っても切れない関係。
冷え性の改善には、陽性の食べ物を中心にして、

陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにする。

陽性の食べ物
生姜、ネギ、ニンニク、ゴボウなど。。。
旬の野菜は、栄養分も豊富なので、

積極的に食べるようにしましょう。

陰性の食べ物
トマト、きゅうりなどがあります。
同じ野菜でも生で食べるよりも、

加熱して食べる方が冷え性改善としてGOOD
スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いです。

この他にも、

砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども

陰性の食べ物にあたります

いつもしつこく言うけど
冷えは万病の元

これから内臓器官が冷える時期ですね。
よもぎ蒸しは体の内側までしっかり温めることができます。

内側から温めて、冷えのない健康な体に
冷え性はすぐには改善されないから
本格的に寒くなる前に今から身体の準備を
是非お試しくださいね。

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