からだの冷えとむくみの解消法

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No.1032

あーーーーさむい❗

こんばんみー🌙😃❗

雨が降ると一気に寒くなるね💦なにこれさむい

よもぎ蒸ししてて

最近思うのは、やたらと寒さを嫌う身体に

なってるような気がする。

思えば、夏のクーラーも

27℃以下はめっちゃ寒く感じる

よもぎをしてると

寒さに強くなると思っていたが

どうやら逆かもしれない

寒さに強くなるのではなく

寒さを避けたくなるって感じ……

(伝わるかなぁ……💦)

だからといって手足は冷たくないし

身体も特に不調はない

凛泉族のみなさんはどうですか？

いつも周りの人より手が冷たい、

寒いわけではないのに手足が冷える、

といった症状がある人は、冷え性です。

冷え性って、もともとの体質もありますが、

歳をとって血行が悪くなると悪化します。

寒いのをめっちゃ嫌う私ですが

これらの症状には一切当てはまりません。

原因としては

☆全身に血液を送り出す心臓のポンプの力が弱る。

☆筋肉の量が減る。

☆自律神経やホルモンのバランスが乱れる。

☆血管の収縮や拡張がうまく調節できない。

冷えは万病の元。冷えを感じたら放置せず、

きちんと対策をとるようにしましょう。

【対策として】

やはりストレッチです😊
毎日少しでもよいので運動して血行を促そう‼️

足が冷たいとき、靴下をはいて寝ている人も

多いですが、ぴったりサイズやしめつけがある靴下は逆効果なので注意してね❗

寝ながらかいた足裏の汗が冷えて、逆に血行を悪くしてしまうのです。
履く場合はもこもこなどのゆるめの靴下を。

そして食事で温かい食べ物を取り入れよう。

煮る、ゆでる、焼く、炒めるなど加熱調理したものを、温かいうちに食べましょう。
また生姜など身体を温める食材を使うのがgood👌

よもぎ蒸しは、身体の芯から温めるので、

冷え性改善に効果的です。
また基礎代謝の上昇にもつながり、健康で、

なおかつ痩せやすい体質になります。

これから冬本番。
冷え性だからと諦めないで、続けてみることで、「脱」冷え性を目指していきましょう。

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