体質改善‼️～疲れを溜めにくく～

No.775

 

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃✨

 

 

 

 

恵方巻き…食べ過ぎ👋😵🍴ゆうこです(笑)

 

 

 

今日は疲れを溜めにくい体質改善について

書いていきますよー‼️

 

 

 

私はきっと疲れを溜めやすい体質で、

動き出すと大丈夫なんだけど、

寝起きがだるいのなんのって…😞💦

 

 

 

いつも

疲れがとれてないのかなって思います。

 

 

 

疲れの１番の原因はストレスと言われています。

でも私は自分でストレスが溜まっているとは

思えません。

 

 

やりたいお仕事ができて、

みんなと笑って喋って、それがストレス発散に

繋がってると思ってます。

 

 

あなたはストレス解消でき

てますか？

 

仕事でのストレス・人間関係での気疲れによるストレス・環境のストレスなどです。

 

 

ストレスは目に見えないので、

自覚ができず厄介なのです😭

 

 

ストレスをためすぎて疲労の原因にならないように

発散しながら付き合うことが大切👌

 

 

ストレス発散として、よもぎ蒸し蒸し・

運動・気の合う仲間とのおしゃべり・好きな音楽を聞くなど…

自分なりの解消法を見つけましょう。

 

 

 

よもぎ蒸しは、疲れが取れるというか、

逆にめっちゃ疲れます。

 

 

 

そのかわり、夜はぐっすり眠ることができる。

質の良い睡眠は、かなり高い確率で

ストレス発散されます。

 

 

 

 

 

 

 

 

次に注意したいのはムリなダイエットです。

 

 

極端に食べないダイエットをすると栄養不足により体が疲れてしまいます。

 

 

 

 

貧血は身体に疲れを溜め込みやすく、

それは女性に多いんだよね。

 

 

 

鉄分の豊富な食材赤身の肉、魚、ホウレン草など緑黄色野菜を積極的に食べましょう。

一緒にビタミンCの豊富な果物を食べると鉄分の吸収が高まるんですって😌

 

 

 

 

そして大事なのは睡眠です。

 

 

 

先ほども書きましたが、

よもぎ蒸しをすると、

身体がほどよく疲れて、

気持ちのいい睡眠がとれます。

 

 

 

このように

十分な睡眠を取るようにして、

疲れを溜めない心がけが大切なんですよー‼️

 

 

 

あまり睡眠がとれなかったら

短くてもお昼寝をするなどして睡眠を取ることを意識しましょう。

 

 

ベッドに入る前はスマホを見ないようにすると

良い眠りにつきやすくなります。

 

 

 

私は最近、YouTubeとかによくある

睡眠BGMを流しながら寝るのが好き♡

 

 

 

 

のび太より早く寝る自信あります🤣

 

 

 

 

最後にやっぱり大事なのは食事です。

 

 

身体のもとになる肉・魚・玉子・牛乳、

エネルギーのもとになる米・パン・めん類、

体の調子を整えるもとになる野菜・果物・きのこなどバランスの取れた食事をとりたいですね✨

 

 

いかがですか？

疲れを溜めにくい身体にする体質改善‼️

 

 

 

その分野ではよもぎ蒸しは最強‼️

しかしプラスなにかをするか

しないか。

 

 

 

私と一緒に日々の生活スタイルを

見直してみませんか？

 

 

 

 

 

では今日はこの辺で✨