むくみやすいこの季節…その原因を追及して改善

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No.2475

こんばんみー😃🌃

梅雨の時期、

体がだるくて重いと感じる事…

ありますよね？

わたしも体重い～

梅雨は空気中の湿度が高いため、

普段なら自然に肌から蒸発している水分が

体内から出ていってくれません。

漢方ではこれを「湿邪」と呼びます。

体に湿気が溜まると、

様々な悪影響が表れるんだけど
むくみもそのひとつです。

ここ数日、

お客様からむくみの症状が酷いというお悩みを

たくさん聞きます。

症状
・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・関節が痛い

これらの症状は、

梅雨のときなどに

体調を悪くさせるひどい湿気が原因。

中医学では「脾」に影響を及ぼしやすく、

気の流れを阻害し、

胃腸の働きを悪くさせ、

老廃物を体に溜め込ませ、

体調を崩す原因とされています。

食欲不振や消化不良、下痢、胃の重苦しさ、

むくみといったものが代表的な症状です。

むくみの原因
・インスタント食品などの塩分のとりすぎ
・座りっぱなし、立ちっぱなしなど

同じ姿勢で長時間いること
・冷え、血行不良など
・運動不足を含む新陳代謝の低下
・ホルモンの影響
・ビタミン、ミネラル不足

（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなど）

むくみがつらいお客さまの気持ちは

いたいほど分かります。

なぜならわたしも低カリウム血症だから

すぐむくむから😭

なお、女性は男性より筋肉が少ないので

基礎代謝も少なく、

血液も足から心臓に帰ってきにくいため、

一般的に男性よりも

女性のほうがむくむ症状は多いですね。

改善策として、まず、

体内の湿気を少なくし、

水はけの良い状態をつくることが大切です。

・汗をかく
運動、半身浴など

・水分のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意する

・体を冷やさない

・梅雨の季節におすすめの食材をとる

例えば利尿作用のある、

小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、

キュウリ、トマトなど
発刊作用のある、ショウガ、ネギ、香菜、

シソ、ペパーミントなど。

これらは体を温め、

食欲を増進させる作用もあります。

気の巡りをよくし、

イライラやストレスを緩和する作用のある、

オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲ

なども意識してたべたいですね。

体を温め、汗をたくさんかくことで、

梅雨の不調の代表、

むくみを改善することができます。

梅雨時期のむくみケアはとても大切です。

ちゃんと溜まった老廃物は

体から出して循環させないとね☆

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