残暑のきつい夏こそ冷えがひどい😭冷えという敵から身を守らないとね

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No.618

こんばんみー🌃✨

今日もものすっごい暑かったですねー💦

なんと残暑のきつい年なんでしょう…

あ✨また嬉しいことが✨

今日も女神が降臨‼️

とっても美味しそうないちぢくさんを

頂いちゃいました🎵

最近、みなさまのおかげで

食べることに困らない私です(笑)

彼女は倫理法人会の先輩で

お母さんのような、おねーちゃんのような

とても温かい心の方です。

いっつも私のことを心配してくれていて

見守ってくれています✨

心は温かい節子さん✨

しかししかし身体が冷たすぎるー💦

ガチンコの冷え性です。

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、

夏場では服装や食事が「冷え」に対して

無防備になりがちですよね。

低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、

食べ物などにより、体温の低下や血行不良を

起こす人が多く見られます…😢⤵️⤵️

凛泉女子たちも

手足がつめとぉなってます💦

これ、よもいでなかったら

どーなってるん💦って思うほど

9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、

昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、

しっかりとした体調管理をしないと

「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

このような時期は
「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意ですよー。

エアコンを長時間使用していると、

自律神経系の交感神経が働き、

体温を体の中から逃がさないように

血管がちぢこまります。

このため血流は悪化して冷え症を起こすのです。

また、自律神経の乱れは、
基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます(￣▽￣;)

これが下がるとダイエットにも

大きく影響してきてしまう…

冷えによる体調不良がないかを、

自分でチェックしてみましょうね😃✌️

☆足首・手首・首から冷えるのでその部分の

保温をしっかりとしましょう。

冷えがひどい場合、足蒸しの時間を

増やしてあげると、しばらく手足がホカホカです♨️

☆ウオーキングやストレッチなど

軽い運動を心がけましょう。

☆十分な睡眠をとりましょう。

☆のみものは冷やし過ぎないこと。

常温のものを頂きましょう。

(わたしはこれが一番苦手～)

☆仙骨を温めましょう。

腰痛にもとっても効果覿面ですよ❤️

☆栄養バランスのとれた食事をとりましょう。

☆体を内側から温める食材を摂りましょう。

ニンジン、カボチャ、ダイコン、
カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、

サツマイモなどの芋

シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなど

冬より夏のほうが

冷えがひどくなるので、

今しっかり努力して温めましょう❗

今頑張ってるその努力は

必ずこれから来る冬に反映されますからね✨

一緒にがんばろうね‼️

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