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No.2353
身体の不調の根本は冷えにあり‼️
黄土と漢方の力で心もからだも究極のデトックス♡
福井の女性を元気で美しくしたい✨
黄土漢方よもぎ蒸し温美活サロン凛泉の藤田ゆうこです。
こんばんみー😃🌃
いよいよ来週梅雨明けか?
早くも暑くてしんどいですね。
真夏の夏バテには早目の対策が
とっても大切です。
夏バテはだるくて疲れやすく、食欲がない。
といった症状が起こる
夏の身体の不調の総称ですよね。
最近の夏バテの原因はエアコン。
室内と熱い外との温度差に
身体がうまく対処できず、
体が混乱して自律神経失調状態になること。
【夏バテ対策】
1.エアコンの設定温度をうまく調節する。
ちなみに我が家は28℃設定です(*^^*)
エアコンのきいた室内と蒸し暑い外を
往復すると、
身体はその変化についていけません。
5℃以上の温度差に対しては、
身体の温度調節はうまく働かなくなります。
家では調整できても外では難しい。
外でのエアコン対策としては
上着などで調整をするしかない。
湿度が低いと涼しく感じるので除湿を
するとか、
やれることはいくらでもあります。
さらに風があると
体の表面から熱が奪われて
涼しくなるので
扇風機を併用するのもオススメ⭐
そして就寝中はタイマーを。
寝ているときにずっと
エアコンがかかっていると
身体に負担がかかり、
朝起きたときダルいんです。
2.暑くても冷たい飲み物を摂り過ぎない
暑いと食欲が低下しがち。
冷たい飲み物を取りすぎると、
胃液が薄まり消化機能の低下を
おこします。
わたしは朝と寝る前、
必ず白湯で調整しています。
3.良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを
バランスよく摂るようにすることです。
ビタミンの中でも
特に重要なのは糖質の代謝を助ける
ビタミンBなのでこれを積極的に。
ビタミンB1:豚肉、穀類など
ビタミンB2:レバー、ハツなど
ビタミンB6:にんにくや肉類、魚類など
ビタミンB12:貝類や魚卵、レバーなど
3.刺激の強い食べ物を味方につける
わたしの大好物♡♡♡
胃腸を刺激すると食欲が増進します。
胃液の分泌を促す食べ物には、
辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。
辛いものは、
発汗による夏バテ防止効果も期待できる。
ただし食べすぎは胃腸を痛めるので
ほどほどにね。
・ 汗をかいて体温調整を
ここできました♡よもぎ蒸しのススメ❗
汗をかくのは体の温度調節のためにも
とても重要です。
血流も良くなり、老廃物も出ます。
暑いからといって
身体を動かさないと
うまく汗をかくことができなくなります。
よもぎ蒸しは、エアコンで冷えた体を
芯から温めてくれます。
また、血行が良くなる事で、
汗腺が広がり、
体のミネラル分を損なわずに、
毒素や老廃物を排出し、
健康的な汗を出す事が出来ます。
夏バテにならない体作りを、
元気に楽しく夏を過ごすために
本番の前に備えてください☆
(これはわたしですwww)
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