自律神経の乱れからくる睡眠の悩み

No.2285

 

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

寝つきがが悪く、

布団に入っても寝付けずに

何時間も過ごしてしまい、
せっかく睡眠時間を確保しているのに💦

満足に眠れない。

 

 

 

 

これ、誰しも経験あるかと思います。

 

 

 

翌朝もちろんこのような場合は

「身体がダルい…」

疲れが蓄積しています。

 

 

 

このような方は

自律神経が乱れてる可能性があります。

 

 

 

 

以前のブログでも五月病について

書きましたが、
特に５月はこのような症状に悩まされる方が

多い季節なんです。

 

 

 

５月だから仕方ないか～

なんて思わないでください。

 

 

 

 

自律神経の乱れは、

さまざまな病気の原因となります。

 

 

 

 

自律神経の乱れを放っておくと、

精神や肉体の不調と言った形で現れます💦💦

 

 

 

 

 

また自律神経の乱れ自体が、

睡眠の悩みとして現れます。

 

 

 

 

先程も言ったように
布団に入っても眠れなかったり、

体がだるくて朝起きることが

出来なかったり。

 

 

スムーズな入眠を促すためには

交感神経を鎮め、

副交感神経を優位にさせる必要があります。

 

 

 

 

眠れないという状態が頻繁になると

睡眠薬にたよって毎晩眠りにつく…

という方もいるかもしれないですが、
出来ることなら

薬に頼らないで眠れるようになりたいところ。

 

 

 

よもぎにはシネオールという

香り成分が含まれています。

 

 

 

このシネオールは

アロマセラピーでよく使われる

ローズマリーなどにも含まれる成分です。

 

 

 

 

シネオールは、

交感神経の働きを抑えて

副交感神経の働きを強める効果、

脳を落ち着かせる効果、

睡眠を促す効果などの

リラックス作用があります。

 

 

 

自律神経を整えるのに

よもぎ蒸しはとても効果的です⭐

 

 

 

 

あまりにも調子が悪かったら

夜によもぎ蒸ししてみるのも

いいかもしれませんね。

 

 

 

そしておうちでできること❗

これも大事なことなので

お伝えしますね。

 

 

 

シャワーではなく

お風呂でしっかり温まってください。

 

 

 

 

温まった体温が少しずつ低下してくる

このタイミングが

快適な睡眠チャンスなんです。

 

 

 

わたしはたまに

お風呂真っ暗にして

キャンドルとか焚いてます❤️

 

 

 

雰囲気大事やでの( *´艸｀)

 

 

 

 

 

なんかショボ(笑)

 

 

 

イメージはこれだった(笑)

 

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

 

 

 

いやいや…💦

掃除大変やしこれ

 

 

 

 

 

またはよもぎ風呂で

とことん汗を流して寝る😌🌃💤

 

 

 

 

 

ゆっくり温まるために

発酵黒生姜湯、もしくはレモン白湯

飲みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝つきが悪く、

睡眠も浅いなどのお悩みの方、

放置、あきらめはいけません‼️

 

 

 

是非よもぎ蒸し、

そして日々の夜の過ごし方を

改善してみてください。