睡眠障害の原因と解決法

No.2181

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

２月は祝日多いですねー。
なんだか嬉しいです…けど…

凛泉は祝日多いと

暇ヒマなっちゃうんだけど(笑)

 

 

 

 

 

お客様が、

連休多いと曜日感覚がずれる

って言ってて、

 

 

 

確かに‼️

時差ボケ❓️じゃないな…

曜日ボケみたいな不思議な感覚は

ありますね😅

 

 

 

 

 

連休は夜更かしする方も多いと思います。

 

 

 

 

そして連休明けから

体内時計をリセットしようとしても

寝つきが悪くなってしまったり…

 

 

 

 

この感覚、絶対体感したこと

あるはず

 

 

 

 

この少しのズレにも自律神経は関係してて💦

 

 

 

 

 

寝つきが悪く、

夜布団に入っても寝付けずに

何時間も過ごしてしまい、

せっかく睡眠時間を確保しているのに

満足に眠れない😭

 

 

 

 

これは自律神経の乱れが原因。

 

 

 

 

 

体のオンとオフが乱れた状態のため、

寝付きや寝起きが極端に悪くなります。

 

 

 

 

こうした自律神経からくる

睡眠の障害としては、

不眠…というより

入眠障害といいますね。

 

 

 

 

 

自律神経とは体をオンにする交感神経と

オフにする副交感神経の事。

 

 

 

 

これは何度もブログでも

書いてきました。

 

 

 

 

交感神経は朝起きて体を活動に備えてた状態、

つまり体のスイッチをオンにする役割。

 

 

 

 

副交感神経は逆に

体をリラックスさせて休息をとるための状態、

寝るときなどのために体のスイッチを

オフにする役割。

 

 

 

 

 

スムーズな入眠を促すためには

交感神経を鎮め

副交感神経を優位にさせないといけません。

 

 

 

 

 

寝る前にテレビや携帯を見ることは

交感神経を刺激しています。

もちろん眠りには悪影響になります。

 

 

 

 

 

なーんて、言ってますけどね…

わたし自身、

お手本になれることをしてるか？と言ったら…

出来てなくてね😅

 

 

 

 

最近、凛泉で大流行の

【ペントハウス】

に溺れてしまってｗｗｗ

 

 

 

あかん…あかん…

思ってても

気になって見てしまう😭

 

 

 

 

完全にペント沼に溺れてしまい…

 

 

 

こうやってブログ書きながら

自分にきつく言い聞かせてるような

もんです(笑)

情けないｗｗｗ

 

 

 

 

どうぞペントハウスは

よもぎ蒸しするときだけに

留めてくださいね💦

 

 

 

 

話戻ります

副交感神経を活発にするならば

ゆったりした音楽、

入浴、そして暗めの照明が効果的。

 

 

 

とにかくリラックスできる

くつろぎ空間で過ごすことが大事です。

 

 

 

 

よもぎ蒸しはリラックスするには

もってこい✨のツール

 

 

 

 

 

よもぎにはシネオールという

香り成分が含まれています。

 

 

 

 

このシネオールは

アロマセラピーでよく使われる

ローズマリーなどにも含まれる成分なんです。

 

 

 

 

 

シネオールは、

交感神経の働きを抑えて

副交感神経の働きを強める効果、

脳を落ち着かせる効果、

睡眠を促す効果などのリラックス効果が

あります。

 

 

 

 

 

連休などの夜更かしで

自律神経が乱れてしまった体を整えるなら

よもぎ蒸しはとてもオススメです。

 

 

 

 

是非よもぎ蒸しをして、

きちんとリセットしてあげてください。

 

 

 

 

わたしも反省して

リセットします…