続く余震、眠れぬ日々

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No.2146

こんばんみー😃🌃

散々な１年の幕開けとなりました😭

こんなこと誰も予測してなかった

改めて災害は

いつ何時、起こるか分からない

そう再認識しました。

どうしても、

平和ボケしてしまう私たち…

まさか…の事態に弱いんですよね。

この度被害に遭われたみなさまの

ご冥福をお祈りします。

そして現在も避難されてる方々の安全を願い

心よりお見舞い申し上げます。

昨日体感した余震、

福井でも震度3という揺れが

度々起こりました。

このような不安があると

どうしても寝つきがが悪く、

夜布団に入っても寝付けずに

何時間も過ごしてしまい、

せっかく睡眠時間を確保してても

満足に眠れなくなります。

不安のせいで

自律神経が乱れてしまう可能性があります。

どうか早くこの状態が終息しますように。
自律神経の乱れは

後にさまざまな病気の原因となります。

自律神経の乱れを放っておくと、

精神や肉体の不調と言った形で現れます。

自律神経とは体をオンにする交感神経と

オフにする副交感神経の事です。

交感神経は朝起きて体を活動に備えた状態、

体のスイッチをオンにする役割があります。

副交感神経は逆に体をリラックスさせて

休息をとるために

体のスイッチをオフにする役割です。

こういう時こそ少しでも

睡眠をしっかりとることが大事です。

そのためには

交感神経を鎮め、

副交感神経を優位にさせる必要があります。

石川県はお隣ですから

友人や親戚、知人など多いと思います。

とても心配だと思います。

それでも、自身が体調壊しては

もともこもありません。

寝る前にテレビや携帯を見ることが

交感神経を刺激していますので

眠りには悪影響になります。

少しでも身体をオフの状態にして

ちゃんと睡眠をとるのであれば

ゆったりした音楽や入浴、

暗めの照明で自身を癒してください。

ようはリラックスした状態、

副交感神経優位な状態、

とにかくリラックスできるように

くつろぎ空間に身を置けば良いのです。

被災地に暮らす方には

難しいことではありますが、

ほんの少しでも

知識として知っていただけたら

幸いです。

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