その温活、ほんとに正しい？

No.1659

(093)

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

今日は金曜日、

わたしが所属する福井市中央倫理法人会の

モーニングセミナーの日です。

 

 

 

 

 

 

 

基本的に金曜日は

４時起きです😊

会場の準備から参加するからね。

 

 

 

みんなに

「ええええええええーーーーΣ(Дﾟ;/)/」

 

 

 

って驚かれますけど(笑)

 

 

 

 

なぜそんなに身体を酷使して

睡眠時間けずって

参加するのか…って

 

 

 

やっぱり理由はこれでしょうね。

 

 

 

行けば何かしら、

得るものがあるから

 

 

 

モーニングセミナーに参加すると

眠いんやけど、めっちゃ眠いんやけど、

死ぬほど眠いんやけど(笑)(笑)

 

 

 

 

 

朝日を浴びて、朝のきれいな空気吸って

一週間がリセットって感じ😊

必ず寝る前に振り返ると

行ってよかったと思う

 

 

 

 

五感を磨く✨

 

 

 

 

これってとても大事で、

朝早く起きて、いつもよりひとつ行動を

増やすとか、

どっか県外に行ったら

その土地の美味しいものなど食すとか

 

 

 

 

日頃の生活にひとつ

スパイスを加えることで

五感が磨かれる✨

 

 

 

 

このブログもそうですね😁

 

 

 

 

五感を働かせて書く✏️

 

 

 

 

 

さて、今日は昨日の続きです😁

 

 

 

 

知らなかった～

それ、勘違い温活ですよ❗シリーズ

 

 

 

【勘違い温活その5】

外気で冷えないように部屋で暖房でぬくぬく

 

 

今の季節ではないけど、

そんでもまぁ…リラックスすることも大切。

 

 

 

 

だけど体熱を生む筋肉にとっては、

1日だらだらした過ごし方だと、

筋力など減らしてしまいマイナス。

 

 

 

 

エクササイズができればベスト、

歩くだけでもOK。

 

 

 

 

筋肉をキープしつつ血流を促してくれるので、

週に3回くらいウォーキングするといいかも❗

 

 

 

【勘違い温活その6】

これも今の季節じゃないけど

寒いからしっかり電気毛布で温める

 

 

 

一晩中つけっぱなしだと皮膚温を上げすぎて、

睡眠中に体がメンテナンスを行うために必要な

水分を奪います。

のどが渇いて目が覚めてしまうことも💦

 

 

 

 

ベッドを温めるのに電気毛布を使うなら、

寝るまでの時間だけにして

睡眠時には切るようにしましょう。

 

 

 

 

それよりおすすめなのは、湯たんぽ。

 

 

 

 

じんわりと熱すぎないあったかさで、

徐々に冷めるので余分な水分を奪わずにすむ❗

 

 

 

 

【勘違い温活その7】

寝るとき靴下をはく

 

 

足先が冷えていると眠れないって言う

お客さま多いです。

 

 

 

 

だからといって靴下をはいて眠ると

血管が締め付けられて、

逆に冷えることになるんです。

 

 

 

 

睡眠中に足裏の汗がこもるのもNG。

 

 

 

 

意外と多い、

良かれと思ってやってる温活…

努力して逆効果だなんて

そんな悲しいことないよねー😭

 

 

 

 

 

 

 

わたしも正直、

温活に関しては勉強、勉強、また勉強

まだまだ

奥深いなぁーって感じています。

 

 

 

 

けど、２ヶ月に一回は風邪ひいてたわたしが

４年風邪をひいてない❗

これは絶対

冷えを改善してるからだ❗間違いない❗

 

 

 

 

そう思いながら

今宵もよもぎで蒸され…