お母さんに感謝を込めて健康を届けよう

1．約40℃位の少しぬるめのお湯を入れる

2．10～15分間ほど、ゆっくり入る

健康な方なら、半身浴より全身浴の方が温熱作用が高まるのでおすすめ✨

全身浴でしっかりと体を温めることで、

血行が促進されて、疲労回復に効果があります。

3．よもぎパックを入れる

よもぎ蒸しほどじゃないにしても、

色や香りを楽しめるだけではなく、

お風呂の温浴効果を高めてくれるので、

疲れを感じる方にはよもぎの使用がおすすめです。

4．お風呂の中で軽くマッサージする

血行が促進されるので、ボーッと入ってるよりも

さする程度でいいから、ほぐしてみて

5．水分補給をする

お風呂に入ることで約500mLの汗が出ます。

そのため、前後の水分補給は重要‼️

汗は、ほとんど水分ですが塩分も含まれます。

水でも構いませんが、スポーツドリンクなどを

飲むといいかも✨