睡眠不足は太りやすいってほんと❓️

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No.1585

(022)

こんばんみー🌙😃❗

毎日の睡眠ちゃんと取れていますか？

わたしは平均6時間といったところでしょうか。

肌の為に睡眠が大切なことは多くの方が

知っていると思います。

だって、睡眠不足が続くと

お肌がコンディション悪くなりますもんね。

実はお肌だけではなく、

ダイエットにも質の良い睡眠をとる事が大切。

海外での研究によると、

肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、

それより睡眠時間が短くても長くても

肥満度が高くなるそうです。

わたしは休日予定が無ければ

10時間以上は余裕で寝れます笑

睡眠と肥満のデーターによると
・5時間睡眠の人は肥満率が50％アップ
・4時間以下の睡眠ではなんと73％もアップ

睡眠不足は、お腹の脂肪を増やします。

ちなみにわたし…

睡眠不足やと、やつれて痩せると

思っていた💦💦💦

睡眠時間が短いと肥満になりやすい理由は、
「レプチン」と「グレリン」という

ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。

なかなか聞きなれない単語です。

レプチンは脂肪細胞が分泌し、

食欲を抑えてくれるホルモン

グレリンは胃で作られるホルモンで、

食欲を増進する働きがあるそうな。

ようするに睡眠時間が短い人は、

食欲が増して太りやすい身体になってしまう。

さらにグレリンが多いと、

脂っこいものや高カロリー食が

無性に食べたくなるという…

睡眠不足のときに、ケーキや

こってりしたラーメンが欲しくなるのは

このためなんですねー。

悪魔👿のホルモンだ💦

よく寝付けない人は睡眠が浅い。

睡眠の質が悪い方には
よもぎ蒸しがおススメです。

よもぎ蒸しに入ると血液循環が良くなり体温がアップします。

すると人の身体は、ホメオスタシスといって、

体温を一定に保とうとする仕組みがあるので
今度は体温を下げようとします。

その時に人は眠くなるのです。

そしてより体温が下がった方が

深い睡眠に入ることができ、

グッスリ寝ることができます。

毎日の入浴も、シャワーからお風呂に変えると

より効果がありますね❗

睡眠が改善されると、

血を増やす力も高まり

長期的にみても血流が良くなります。

よもぎ蒸しをするようになってから、

少し体重が落ちてきたという方は
代謝が上がるのももちろんですが、

よく眠れているというのも

理由の１つかもしれませんね⭐

よもぎ蒸しでぐっすり眠って肥満予防しましょう。
是非お試しください☆

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