できることからちょっとずつシリーズ第三段

No.2671

 

 

 

 

 

 

こんばんみ～☆

 

 

 

 

できることからちょっとずつシリーズ

第三段＼(^o^)／

 

 

 

睡眠の見直し、

食生活の見直しときたら

今日はこれ🤘

 

 

 

健康のために大切なことって

たくさんありますが、

その中でもやっぱり「運動」は外せません。

 

 

 

 

とはいえ、

「運動しなきゃ」

と思えば思うほど、

ハードルが上がってしまうもの💦

 

 

 

 

ジムに通わなきゃ、

しっかり走らなきゃ…なんて

考えているうちに、

気づけば何もできていないwww

なんてことありませんか？

 

 

 

だからこそ、このシリーズのテーマ通り、
できることから、ちょっとずつ。

 

 

 

 

わたしのオススメ運動は大きく分けて、

「有酸素運動」と「筋トレ」です。

 

 

 

有酸素運動は、

ウォーキングや軽いジョギングなど、

じんわりと汗をかくような運動。

 

 

 

 

脂肪燃焼や心肺機能の向上に

とても効果的です。

 

 

 

一方、筋トレはスクワットや腕立て伏せなど。

筋肉量を増やし、

基礎代謝を上げてくれます。

 

 

 

 

 

つまり、痩せやすく太りにくい身体づくりには

欠かせない存在。

 

 

 

 

どちらも大事。

でも、いきなり全部やろうとしなくて大丈夫。

やとうと思ってもできないもん…

 

 

 

 

ですので例えば、
「今日は10分だけ歩いてみる」
「テレビ見ながらスクワット10回やってみる」
それだけでも立派な一歩です。

 

 

 

ここで気をつけたいのが、

「やりすぎ」なんですよね💦

 

 

 

 

やる気が出たときほど、

つい頑張りすぎてしまう。

 

 

 

 

 

でも過度な運動は、身体への負担になり、

逆に疲れやすくなったり、

続かなくなったりします。

 

 

 

 

ややこしくてゴメンナサイ。

やれって言ったり、

やりすぎるなって言ったり

（笑）

 

 

 

大切なのは、続けられることなんです。
そして、楽しめること☺️

 

 

 

 

ちなみに、わたしの運動といえば…
ベリーダンス。
これがまた、いいんです。

 

 

 

音楽に合わせて身体を動かすので、

気づけばしっかり運動になっているのに、

「運動してるぞ！」という感覚が

あまりない。むしろ楽しい＼(^o^)／

 

 

 

 

そして、女性らしいしなやかな動きが多いので、

体幹も鍛えられるし、

なにより姿勢も整ってくる。

 

 

 

 

なにより、「楽しい」があるから

続くんですよね。

 

 

結局のところ、運動も

「義務」になると続かない。

 

 

 

 

「ちょっとやってみようかな？」

くらいの軽さがちょうどいいかもしれない。

 

 

 

 

完璧じゃなくていい。
がんばりすぎなくていい。

 

 

 

 

今日もできることを、ひとつだけ。

 

 

 

 

その積み重ねが、

未来の身体をつくっていきます🥰