できることからちょっとずつシリーズ第二弾

No.2670

 

 

 

 

 

 

こんばんみ～☆

 

 

 

 

冷えを解消するためには、

特別なことをしなきゃいけない…

 

 

 

そう思うと、

なんだかハードルが上がりますよね…

 

 

 

でも大丈夫(^o^)
まずは

「できることからちょっとずつ」

でいいんです。

 

 

 

 

できることからちょっとずつシリーズ

第二弾☆
今回のテーマは、食生活の見直し。

 

 

 

実は、普段なにげなく口にしているものが、

知らず知らずのうちに

身体を冷やしていることって多いんです。

 

 

 

例えば、冷たい飲み物や冷たい食べ物。

これからの季節、最も気を付けたいところ。

 

 

 

暑い日やお風呂上がり、

ついついキンキンに冷えたものを

選びがちですが、

これが内臓を冷やす大きな原因になります。

 

 

 

 

内臓が冷えるとどうなるか？
消化の力が落ちて、代謝も下がる。

 

 

 

 

つまり、

「痩せにくく、疲れやすい身体」

になってしまうんです。

 

 

 

 

じゃあどうすればいいか。
まずはシンプルに、

温かいものを選びましょう。

 

 

 

・常温、もしくは温かい飲み物にする
・スープや味噌汁を一品プラスする
・生野菜ばかりでなく、蒸す・煮るなど火を通す

 

 

 

 

 

そんな難しいことではないんです。
これだけでも、

身体の感じ方が変わってきます。

 

 

 

そしてもうひとつ、

意外と多いのが、水分の摂りすぎ。

 

 

 

 

「水はたくさん飲んだほうがいい」

とよく言われますが、実はこれ…

体質や状況によるんですよね。

 

 

 

 

むくみやすい方や冷えやすい方が、

必要以上に水分を摂ると、

体内に余分な水が溜まり、

さらに冷えを招くこともあるんです。

 

 

 

大切なのは、「量」より

「質」と「タイミング」

 

 

 

 

のどが渇いたときに、ゆっくり飲む。

これで十分なんです。

 

 

 

 

そして、ダイエット中の方に

ぜひ知ってほしいこと。

 

 

 

「ヘルシー＝生野菜たっぷり」
これ、実は落とし穴です。

 

 

 

 

確かに生野菜はビタミンも豊富で

良いのだけど、

反面、身体を冷やす性質があります。

 

 

 

そればかり食べていると、

体温は下がるし、代謝も落ち、

結果として「痩せにくい身体」に…

 

 

 

 

一生懸命頑張ってるのに、結果が出ない…

 

 

 

 

 

思い当たる方は食生活を

振り返ってみてください。

 

 

 

 

そんなときは、

努力の方向がちょっとだけ

ズレているだけかもしれません。

 

 

 

大切なのは、身体を温めながら整えること。

 

 

 

・温かい食事を意識する
・冷たいものは控えめに
・食べ方を少し変える

 

 

 

 

ほんの少しの意識で、

身体はちゃんと応えてくれます☆

 

 

 

 

昨日も言いましたが

完璧じゃなくていいんですよ。

 

 

 

 

「昨日よりちょっとだけ意識できた」

それで十分。

 

 

 

 

できることから、ちょっとずつ。
それが、無理なく続けられる一番の近道(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤