夜更かしボケにはよもぎ蒸しで身体を整えて

No.2102

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

最近来られたお客様で

スムーズに眠れないという人がいました。

 

 

 

 

よもぎ蒸しに来られた理由は

そこではなかったのですが、

ぐっすり眠れないということは

疲れが取れません。

 

 

 

 

 

例えば連休だったりがあると
曜日の感覚がずれたり、

そうでなくてもよく眠れないなんてお悩み
少なくありません。

 

 

 

寝たいのに眠れないのは

すごい辛いです…😭

 

 

 

 

中には日常から

睡眠導入剤を使用しているなんてお話しを

うかがう事もあります。

 

 

 

 

20代の頃は

わたしも導入剤飲まないと

寝れなかった…

 

 

 

 

クセになっちゃうんですよね。

 

 

 

 

どうしても眠れないのであれば、

それもいいかもしれないですが
出来れば使いたくないですよね。

 

 

 

 

そのうち効き目が悪くなってくるのは

目に見えるしね。

 

 

 

 

 

 

連休は夜更かしする方も多いと思います。

実はわたしもそのタイプです。

だってワクワクして眠れなくなるんやもん(笑)

 

 

 

 

そして連休明けから

体内時計をリセットしようとしても

寝つきが悪くなってしまったりします。

 

 

 

 

この少しのズレにも

自律神経はしっかり関係してます。

 

 

 

寝つきがが悪く、

夜、布団に入っても寝付けずに

何時間も過ごしてしまい、

せっかく睡眠時間を確保しているのに

満足に眠れなかった…
これは自律神経の乱れからきてるものです。

 

 

 

 

 

体のオンとオフが乱れた状態のため、

寝付きや寝起きが極端に悪くなります。

 

 

 

 

こうした自律神経から起きる睡眠障害は

不眠というより入眠障害といったほうが

正しいかも

 

 

 

 

自律神経とは

体をオンにする交感神経と

オフにする副交感神経の事です。

 

 

 

交感神経は朝起きて体を活動できる状態に、

つまり体のスイッチをオンですね。

 

 

 

 

副交感神経は逆に

体をリラックスさせて休息をとるために、

体のスイッチをオフにする役割です。

 

 

 

 

スムーズな入眠を促すためには

交感神経を鎮め

副交感神経を優位にさせないといけません。

 

 

 

 

 

 

副交感神経を活発にするものとしては

ゆったりした音楽や

入浴や暗めの照明が挙げられます。

 

 

 

 

YouTubeとかで

入眠ミュージックとかあるから

結構オススメ♡

 

 

 

 

 

ようするに

リラックスした状態＝副交感神経優位な状態

なので、

とにかくリラックスできるくつろぎ空間に

身を置けばいいんです。

 

 

 

 

凛泉の階段を上がってくると

よもぎの優しい優しい香りがしてきます。

 

 

 

 

 

よもぎにはシネオールという香り成分が

含まれています。

 

 

 

 

シネオールは、交感神経の働きを抑えて

副交感神経の働きを強める効果、

脳を落ち着かせる効果、

睡眠を促す効果などのリラックス作用が

あります。

 

 

 

 

 

連休などの夜更かし、仕事が忙しすぎての

睡眠不足、

自律神経が乱れてしまった体を整えるのに

よもぎ蒸しはとても効果的です。

 

 

 

是非よもぎ蒸しをお試しして、

なるべく薬に頼らないようにしてほしい。

 

 

 

大切な身体を

きちんとリセットしてあげてくださいね😊