早食いは太ります

No.1643

(077)

 

 

 

 

 

 

 

こんばんみ♡♡♡

 

 

 

今日のブログは

わたしの友人に向けて書いていきます😃

 

 

 

そもそも

よもぎ蒸し=痩せる

 

 

 

というのは

ちょっと違って、

 

 

 

正式にはよもぎ蒸し=

基礎代謝が上がるため

痩せやすくなる

 

 

 

なので例えば

ダイエットをどんだけがんばっても

何をしても痩せない😭

 

 

 

そのような人が

ダイエット努力をしながら

よもぎ蒸しをプラスすることで

痩せていく、

ということです。

 

 

 

わたしの友人は

真面目によもぎ蒸しをしても

体重変わらず💦

 

 

 

 

だけど、特にダイエットしていないので

そうなるのは必然的

 

 

 

 

けどひとつ気づいたことが…

 

 

 

めっちゃ驚くほどの早食いさんでした。

 

 

 

 

簡単にイメージしてもらうなら

お寿司を口に入れ、飲み込んでもいないのに

次のお寿司を口に入れる

そんな感じ。

 

 

 

言うほど太る生活でもないのに

痩せていかない原因のひとつかと

思いました。

 

 

 

わたしも急いで食べるとか

たまにあります。

 

 

 

仕事が忙しくて…

そういう人は結構多いかも

しれないね。

 

 

 

早食いさんは太ります。

 

 

 

 

満腹中枢が「満腹だよー❗」と感じて、

食欲にブレーキをかけるまで、

食べ始めてから15〜20分ほどかかるんです。

 

 

 

 

食べるスピードが速いと、

脳の満腹中枢が刺激される前に、

たくさん食べてしまって、

結果的に太ってしまうのです。

 

 

 

 

よく噛んで食べている自分を

イメージしてみてください。

 

 

 

 

もぐもぐもぐもぐもぐもぐ

 

 

 

どうですか？

なにか出てきませんか？

 

 

 

そうなんです。

噛めば噛むほど

 

 

 

唾液がいっぱい出てきます‼️

 

 

 

 

実は！！

この唾液が出ると、

わたしたちの消化がスタートします！！

 

 

 

 

 

唾液が出て、消化が始まると

そこから15分～20分で

満腹中枢に刺激がいくようになり、

 

 

 

 

「満腹になりましたよー！」

 

「そろそろ食べるのをやめなさーい！」

 

 

 

とお知らせがいくことで、

私たちの身体は
お腹がいっぱいになる仕組みになっているんです！

 

 

 

この早食いを辞めて

痩せた人は結構多いから

実践してみてね。

 

 

 

理想は一口につき

30回噛むこと。

 

 

 

一回一回、箸を置くこと。

 

 

 

食事中の水分は

コップ一杯を目安に。

 

 

 

早食いは太る元です！

 

 

 

基礎代謝を上げながら

こういった小さなところから

改善することも大事ですね😉