体脂肪30%の病弱ガリガリ時代

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No.1385

こんばんみー🌙😃❗

まずは凛泉のダイエッターかずみちゃんの

状況報告☆

体重はマイナス3.5キロ

どうも…なかなか…

停滞期が長く、数字が動かない

けど、

凛泉に来てる人なら分かると思うんだけど

とても3.5キロの痩せ方ではなく、

見た目的には

もっと痩せてそうな…

全体的にほっそりと引き締まりました。

昔はわたしも

とにかくダイエットと言ったら

体重落とす事しか考えず、

大切なものを見過ごし、

ガリガリ病弱になりました。

(この頃マックスガリガリ病弱時代)

体重落とす事だけ気にして

体脂肪30くらいあったんじゃないかな。

どん兵衛ばっか食べてたし

そうじゃなく
体重ばかりを気にするのではなく、

体脂肪なども気にしてあげる必要がある❗

肥満は長年かかって作ります。
気が付いたら肥満していたって場合が

多いです。

なので、短期間で痩せようとすると

そりゃ無理が生じます💦

食生活のゆがみからリバウンドしたり
体脂肪が逆に増加してしまうなど…
良いと思ってした事が逆効果になってしまう事も

実際あるんです。

本来、痩せるとは

「体の余分な脂肪を減らすこと」

を意味します。

身体を構成しているのは、

水分と固形成分（筋肉や骨）、脂肪の3つ。

この割合を見てみると、

水分が50～60％、

固形成分が20～30％、

脂肪は15～25％、

このバランスが崩れると

身体にさまざまな弊害を起こすのです。

中でも脂肪の割合（体脂肪率）が

正常値を超えた状態を「肥満」
これは生活習慣病の大きな要因ですよね❗

いくら外見がスマートな人でも、

体脂肪率が高ければそれは

「肥満」なんですよ。

「体脂肪率（％）」とは 、

体重に占める体脂肪の割合で、
「自分の体重の何％が脂肪なのか」を

示した数値です。

健康的な体脂肪率の目安（平均）は、
女性で20～29％とされ、

それ以上になると「肥満」です。

体脂肪は内臓が冷える事により、増えていきます。
よもぎ蒸しは内臓までしっかりと温まり、

体脂肪を燃やしやすい体に改善してくれます。

身体の冷えの状態を確認する為にも
体重だけでなく体脂肪も気にかけていく事が大切。

体内の改善も正しい積み重ねが１番大切という

ことですね😊

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