停滞期は必ずくるもの❗

No.1337

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

お久しぶりに和美ちゃんネタいきますかｗｗｗ

 

 

 

(この写真はまだ太ってるよ😃)

 

 

 

 

ほんとねぇ……今は顔がスッキリ

いやなむくみが一切なくなりました。

 

 

 

 

 

お客様にも

 

 

 

『痩せたねーーーーー✨』

 

 

 

のお声を頂き、本人は有頂天(笑)

 

 

 

 

でも、これって大事なんですよね❗

 

 

 

 

私はお客様が痩せた太った事情、

結構見抜きます。

 

 

 

そして言います。

 

 

 

お客様のモチベーションを上げまくるため

言いまくります。

 

 

 

和美ちゃんも、お客様からのお声のお陰で

モチベーション保ったまま、

停滞期をむかえております。

 

 

 

 

2キロ、3キロ痩せてきて、

その後急に体重が減らなくなる。
ダイエットをしてたら一度は経験あると思います。
これが『停滞期』。

 

 

 

 

停滞期が起きる原因は「ホメオスタシス」です。

 

 

 

体にはホメオスタシス（恒常性）と呼ばれる働きがあります。

 

 

 

 

ホメオスタシスの働きのおかげで、

体内の環境が一定に保たれているんです。

 

 

 

 

 

例えば食事がほとんどとれない生活が続いたとしても、

ある程度の体重減少が起きた時点で

「ホメオスタシス機能」が働いちゃって、

(ありがた迷惑……)

 

 

 

 

食事からのエネルギー吸収率が高まり、

また基礎代謝量や運動時の消費エネルギーも

低く抑えられ、それ以上体重が減らないよう、

命を守ることを優先しだす。

 

 

 

 

 

“これは生命維持に危険が及んでいる！”

 

 

 

 

と体が勘違いして体重の減少を抑えてしまう体制に入るのです。

 

 

 

 

 

停滞期っていつ終わるの？

 

 

 

 

どのタイミングでどのくらいの期間続くのか、

これには個人差がありますが、

一般的にはダイエット開始後1ヶ月前後です。

 

 

 

 

 

もしくは体重の5％（50kgの方なら2.5kg）減量したタイミングから始まり、1ヶ月前後続くことが多いようです。

 

 

 

 

 

【解決策】

 

 

 

・バランスの良い食生活
極端な食事制限や単品ダイエット、激しい運動での極端なダイエットは避けること。
タンパク質を摂る。
タンパク質が不足すると、筋肉の量が減り、

基礎代謝の量も減ります。

 

 

 

・適度な運動
基礎代謝をアップして痩せやすい体つくり

 

 

 

 

・体を温める
体を温めることは基礎代謝を上げ、

脂肪燃焼効率を上げることにも繋がるから！

 

 

 

 

もちろん食べ物大事です。

体を温める食材から積極的に取り入れて、

体の内側から温める努力です。

 

 

 

 

 

よもぎ蒸しは、体を芯から温め基礎代謝を上げることができます。

 

 

 

 

基礎代謝を上げることは　

ダイエットの基本中の基本です。

 

 

リンパの流れが良くなり、

デトックス作用が高まり脂肪を貯めにくい体になるのです。

 

 

 

 

体を温めることで、停滞期を乗り切ることが出来ます。

 

 

 

 

停滞期はよもぎ蒸しで乗り切るべし‼️

 

 

 

 

 

停滞期は必ずあるということを、

前もって理解しておけば、

実際に停滞期になっても心に余裕がもてるでしょ？

 

 

 

 

せっかく体重が減ったのに、

突然、数値が変わらなくなると、

焦ったり苛立ったり……

 

 

 

 

ストレスストレスストレス……

 

 

 

 

ストレスはダイエットの大敵です。

これが挫折の原因となります。

 

 

 

 

 

適切な対処をすれば必ず乗り切れるので、

頑張っていきまっしょい‼️