太らない努力とは

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No.1023

こんばんみー🌙😃❗

明日はモーニングセミナーなので

今日は早めの投稿で😁

あ、昨日打ったコロナワクチン接種の経過……

今現在なんともありません。

熱もなけりゃ、腕も痛くない。

そりゃちょっとは違和感はあるけど

ゴルフの筋肉痛に比べたらへです。

免疫力高いと熱が出やすいとか、

若いと熱が出やすいとか、

ほんとかどーか分からん説が沢山あるけど

それがほんとなら

免疫力高いつもりだったわたしの

自信が……😵💧

ガラガラと崩れる笑

免疫力、代謝

これはなにがなんでも上げていきたい‼️

とはいえ、私ももうすぐ46…

いろんなところに老化を感じているこのごろ…
その1つが「代謝の低下」ですね。

大好きな温活ではありますが、

さぼるとすぐに代謝が落ちてしまう気がする。

食べることが好きなので、

今まで通り食べたいものをしっかり食べていたら、

なんか体重が増えてきた！
お腹まわり、腰まわりについてきた！

こんな声も多くなる40代

年齢にさからう事は出来ないんで

わたしの年代は
もっと頑張らないといけないのかもしれないです。

よく言われる基礎代謝が下がる理由として

☆冷えによる基礎体温の低下による基礎代謝の低下

☆エストロゲンの分泌減少による食欲アップと

☆満腹ホルモンのレプチンの働きの低下で内臓脂肪が
燃えにくくなる

などの理由があるようです。

割りと太らないと思っていたわたしも

考えてみりゃ昔は65キロ以上あった

おかーさんもおとーさんも

ぼっちゃり

ということは、

わたしにもその素質は十分ある

ということで、

太らない生活習慣を今一度見直すことにしました。

しっかりとした睡眠(睡眠不足は、食欲を増やし、血糖値が不安定になる)

16時間オートファジー食生活(私には、これが課題です)

姿勢をよくする意識

身体を内側から温めて、老廃物を排出し

デトックスしやすい体をつくる(よもぎ蒸し)

課題は多いけど、ルーキーズでも言ってました

(しつこい❓笑)

無駄な努力なんて、

なに一つないんだ‼️

凛泉族のみなさまが

いつまでも健康で美しく

あるために、まずはわたしががんばらないと‼️

ですね🤭

では✋また明日

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