自身でできる冷え改善

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No.835

こんばんみー🌙😃❗

ずっとお天気良かったけど今日は久しぶりの雨☔

サクラ🌸は散ってしまったかな…

花の命は短い…

だからこそとてもはかなく美しいよね。

女性たるもの、

私だってはかなく美しくいたい…けど…

命が短いのはヤダ(｀・д・´)

長生きして、元気なばーちゃんになるのが

私の夢

そのための一貫として、

冷えの改善に努めています🎵

男性よりも女性に多い冷え性。

その原因はまず、

体の熱を起こす筋肉の量が男性に比べて

少ないということ。

また、月経やダイエット中の偏食などで貧血になり、代謝が低下するのも原因だったり、

女性に多い低血圧も、血液の循環が滞りやすくなり

冷えにつながってるんです。

私は冷えの改善として、

もちろんよもぎ蒸しを推奨しますが、

冷え性を改善する対策法は、

実は日常生活の中にたくさんあったりする。

当たり前やけど、

食事は冷たいものを控えめにし、常温や温かい物‼️

果物や生野菜の取り過ぎは身体を冷やします。

体を温めるスパイスを適度に使用したり、

根菜類を使った料理がおすすめです。

衣服は特にお腹から下半身を冷やさないように

調整することが大切。

足湯で足首まで温めるだけでも効果絶大‼️

さらに有酸素運動を取り入れるとなおさらgood👌

そして、自律神経の不調をきたさないために、

リラクゼーションや十分な睡眠も大切よね。

ここでリラクゼーションとは

よもぎ蒸し‼️ということで笑っ

だってよもぐと良く寝れるから、

かなり理にかなってるから‼️

室内外の温度差が大きいのも、

自律神経のバランスを崩す原因となるので、

外気温と室温の温度差は7度以内に

しておきましょうね‼️

日常でもできる冷え改善…

決してよもぎ蒸ししなくても…

…

って言ってるわけではないので

ご注意くださいね

最後に

己書、一級合格しましたー👊😆🎵

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