できることからちょっとずつ、ストレスをためない

No.2673

 

 

 

 

 

 

こんばんみ～☆

 

 

 

できることからちょっとずつシリーズ

第四弾☆

 

 

 

第一弾から

睡眠、食事、運動と

お伝えしました。

 

 

 

 

健康のために大切な事って、

それだけじゃないんですよね。

 

 

 

実は

「ストレスをためこまないこと」も、

とても大事なんです。

 

 

 

…とは言っても、

現代人に「ストレスを感じるな」は

無理な話です（笑）

 

 

 

 

仕事、人間関係、

時間に追われる毎日。

 

 

 

 

気づけば頭の中がずっとフル回転していて、

寝る直前までスマホを見てしまったり、

「休んでいるつもりなのに疲れが取れない」

…あるよねぇ〜

 

 

 

だからこそ必要なのが、

意識して休む時間。

 

 

 

 

頑張ることは得意でも、

休むことが苦手な人って意外と多いと

思いませんか？

 

 

 

 

でも、ずっと走り続けりゃ

車もいつかガス欠になるように、

人間の心と身体も

休息なしでは動き続けられません。

 

 

 

 

そんな時におすすめなのが、

自分に「ゆるむ時間」を

作ってあげることだと思います。

 

 

 

ヨガでゆっくり身体を伸ばすもよし、

好きな香りのアロマを焚いたり、

好きな音楽を聴いたり。

 

 

 

 

特別なことじゃなくていいんです。

仕事の合間に

コンビニの駐車場で

5分ぼーっとするだけでも、

実は立派な休息らしいよ…

 

 

 

「何もしない時間」こそが

心を守る大切な習慣なんです。

 

 

 

 

そして、ストレスを感じた時に

ぜひやってほしいのが呼吸。

 

 

 

 

人はストレスを感じると、

無意識に呼吸が浅くなります。

 

 

 

 

肩にギュッと力が入り、

呼吸が速くなり、身体はずっと緊張状態。

 

 

 

 

そんな時は、まず息をゆっくり吐いてみる。
吸うことよりも、「吐く」です。

 

 

 

 

 

お腹をふくらませながら鼻から吸って、

細く長く吐く腹式呼吸をすると、

副交感神経が働きやすくなり、

心と身体が少しずつ落ち着いていきます。

 

 

 

 

イライラした時、

不安な時、なんだかモヤモヤする時。

 

 

 

まずは深呼吸。

 

 

 

 

たったそれだけでも、

心の状態って変わるんですよね。

 

 

 

 

そして、ストレス解消として人気なのが、

よもぎ蒸しです。

 

 

 

よもぎの香りに包まれながら、

じんわり身体を温める時間。

 

 

 

 

スマホを見ててもいい、

本読んでても、ゲームしてても

動画見ててもいいんですよ。

 

 

 

 

とにかく誰かに気を遣うでもなく、

ただ「自分を休ませる時間」

として好きに時間を満喫してほしいです。

 

 

 

 

終わった後に
「なんかスッキリした✨️」
「気持ちが軽くなった✨️」
と言われる方が本当に多いです。

 

 

 

身体を温めるだけじゃなく、

心までふわっと軽くなる。

 

 

 

それがよもぎ蒸しの魅力です。

 

 

 

 

毎日完璧じゃなくていい。
あかん日があってもいい。

 

 

 

 

だからこそできることからちょっとずつ
まずは今日、

深呼吸から始めてみてください(^o^)