毎月の生理を快適に過ごすために

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No.2241

こんばんみー😃🌃

男性には分からない…

女性の身体はほんと複雑…

分かりやすいところでいう

生理が女性にはあります。

生理の前は

精神的に不安定になりやすいものですが、

生理中もイライラが続く人って結構多い…。

ただでさえ生理痛で辛いのに、

気持ちまでイライラするのは勘弁してー😭

って感じですよね。

しかもそれは毎月やってくるので、

少しでも不快な気持ちはなくしたいところ。

これにはしっかり原因があります。

生理周期は

エストロゲン（卵胞ホルモン）と

プロゲステロン（黄体ホルモン）という

2つの女性ホルモンで生み出されていますが、

この分泌量のバランスが崩れると

精神的に不安定になります。

特に生理前は、

この2つの女性ホルモンが

激しく増減するタイミングなので

精神的にイライラしやすくなるですね。

⭐ホルモンバランスの乱れ以外の原因
・生理痛の痛み
・鉄分不足
・血糖値の低下

⭐解決策
・ストレスを溜めない・解消する
・睡眠をたっぷりとる
・体を冷やさない
・バランスのよい食事をとる
・鉄分を積極的に摂取する

体の冷えは経血の排出を滞らせて、

生理痛を悪化させてしまいます。

ただでさえホルモンバランスによって

イライラするのに、

痛みによるイライラまででないよう、

できるだけ子宮周辺を

温めてあげるのがいいです。

よもぎ蒸しはホルモンバランスを整えるので、

生理中のイライラ・PMS・生理痛

などに効果が期待できます。

きちんと子宮を温めることを

日課にして、

毎月の生理を穏やかに過ごせるように

日常もケアしてみてください☆

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