睡眠不足が招く肥満について

No.2227

 

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

日本人って睡眠が足りていない人が

多いんですってーーー。

 

 

毎日の睡眠ちゃんと取れていますか？

 

 

 

 

お肌の為に睡眠が大切なことは

よく知られていると思います。

 

 

 

 

 

【ダイエット】にも

質の良い睡眠をとる事が大切なこと

ご存知ですか。

 

 

(ちなみにわたしは知りませんでした)

 

 

 

 

海外での研究によると、

肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、

それより睡眠時間が

短くても長くても肥満度が高くなるそう。

 

 

 

 

ちなみにわたしは6時間

おしい❗

 

 

 

わたしは10時間以上でも余裕で寝れます笑

寝るの大好き❤️

 

 

 

睡眠と肥満のデータによると
・5時間睡眠の人は肥満率が50％アップ
・4時間以下の睡眠ではなんと73％もアップ

 

 

睡眠不足は、お腹の脂肪を増やします。

 

 

 

 

睡眠時間が短いと肥満になりやすいのは
「レプチン」と「グレリン」という

ホルモンのバランスが崩れてしまうから

なんだそうです。

 

 

 

レプチンとは

脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモン

 

 

 

 

グレリンとは

胃で作られるホルモンで、

食欲を増進する働きがあります。

 

 

 

睡眠時間が短い人は、

食欲が増して太りやすい身体になってしまう。

 

 

 

 

さらにグレリンが多いと、

高脂肪食や高カロリー食を好むようになると…💦

 

 

 

 

お恥ずかしながら…

わたしは睡眠不足は痩せる(やつれる)

と思っていました。

 

 

 

そう考えたら…

わたしの愛すべき母は

働き者で、

今でも睡眠時間が3時間という

ショートスリーパーです。

 

 

 

 

 

だからかー( *´艸｀)

 

 

 

(笑)

 

 

 

 

よく寝付けない人は睡眠が浅い。

睡眠の質が悪い方には
よもぎ蒸しがおススメです。

 

 

 

よもぎ蒸しに入ると血液循環が良くなり、

体温が上がります。

 

 

 

すると人の身体は、

体温を一定に保とうとする仕組みがあるので
今度は体温を下げようとします。

 

 

 

 

その時に人は眠くなるのです。

 

 

 

 

そしてより体温が下がった方が

深い睡眠に入ることができて

グッスリ寝ることができるんです。

 

 

 

シャワーじゃなくて

入浴が大事だというのも

このことから言うのですね。

 

 

 

よもぎ蒸しをするようになってから、

なんだか体重が落ちてきたというのは
代謝が上がるのももちろんですが、

よく眠れているというのも

理由の１つかもしれないね…🤔

 

 

 

よもぎ蒸しでぐっすり眠って肥満予防♡
是非お試しくださいね☆