睡眠不足が太る原因に❓️

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No.2376

こんばんみー🌃✨

今日は金曜日、

私たちの福井市中央倫理法人会の

モーニングセミナーの日です！

今週も頑張ったぁー

今週は

火曜日の丹南倫理法人会

(丹南のかいちょの講話)から、

木曜日の坂井あわら倫理法人会

(中央会員さんの講話)

そして本日福井市中央倫理法人会の

モーニングセミナー攻めでございました。

モーニングセミナー応援ウィーク❗

そんな週もあるんです。

そういえば、

先週も三回モーニングセミナーに参加

しまして、

そうなると寝不足になり

めちゃ食べてまうｗｗｗ

みなさんの毎日の睡眠、

ちゃんと取れていますか？

肌の為に睡眠が大切なことは

よく知られていますが、

実はダイエットにも質の良い睡眠をとる事が

大切といいます。

海外での研究によると、

肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、

それより睡眠時間が短くても長くても

肥満度が高くなるそうです。

睡眠と肥満のデーターによると
・5時間睡眠の人は肥満率が50％アップ
・4時間以下の睡眠ではなんと73％もアップ

睡眠不足はお腹の脂肪を増やします。

なんででしょうね。

起きてる時間が多いから食べるから？

正解は睡眠時間が短いと、

「レプチン」と「グレリン」という

ホルモンのバランスが崩れてしまうから。

レプチンは脂肪細胞が分泌する、

食欲を抑えてくれるホルモン。

一方グレリンは胃で作られるホルモンで、

食欲を増進する働きがあります。

睡眠時間が短い人は、

食欲が増して太りやすい身体になってしまう。

さらにグレリンが多いと、

高脂肪食や高カロリー食を好んでしまう。

睡眠不足のときに、やたら腹減ったり

ケーキやこってりしたラーメンが

欲しくなるのはこのためね…。

よく寝付けない人は、睡眠が浅い。

睡眠の質が悪い方には

【よもぎ蒸し】がおすすめです。

よもぎ蒸しに入ると血液循環が良くなり、

体温がアップします。

すると人の身体はホメオスタシスといって、

体温を一定に保とうとする仕組みがあるので

今度は体温を下げようとします。

その時に人は眠くなるのです。

そしてより体温が下がった方が

深い睡眠に入ることができ、

グッスリ寝ることができます。

睡眠が改善されると、

血を増やす力も高まり、

長期的にみても血流がぐんぐん良くなります。

よもぎ蒸しをするようになってから、

なんだか体重が落ちてきた…

というのは、

代謝が上がるのはもちろんですが、

よく眠れているというのも

理由の１つかもしれませんね❗

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