ぐっすり眠って肥満予防

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No.2354

こんばんみー🌃✨

毎日の睡眠ちゃんと取れていますか？

というわたしは…

こんな時間にブログ書いてるｗｗｗ

肌の為に睡眠が大切なことは

よくよく知られていますが、

実はダイエットにも

質の良い睡眠をとる事が大切ということを

ご存知ですか？

海外での研究によると、

肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、

それより睡眠時間が短くても長くても

肥満度が高くなるという。

私は10時間以上は余裕で寝れます笑

睡眠と肥満のデーターによると
・5時間睡眠の人は肥満率が50％アップ
・4時間以下の睡眠ではなんと73％もアップ

睡眠不足は、お腹の脂肪を増やします。

睡眠時間が短いと、肥満になりやすい理由は
「レプチン」と「グレリン」という

ホルモンのバランスが崩れてしまうからです。

レプチンは脂肪細胞が分泌し、

食欲を抑えてくれるホルモン
一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、

食欲を増進する働きがあります。

睡眠時間が短い人は、

食欲が増して太りやすい身体になってしまう。

確かに‥

わたしの場合、モーニングセミナーの日は

睡眠不足。

やたら食欲が旺盛になるわ‥

さらにグレリンが多いと、

高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
睡眠不足のときに、

ケーキやこってりしたラーメンが

恋しくなるのはこのためなのね‥

よく寝付けない人、睡眠の質が悪い方には
よもぎ蒸しがおススメです。

よもぎ蒸しに入ると血液循環が良くなり、

体温がアップ⤴️
すると人の身体は、

ホメオスタシスといって、

体温を一定に保とうとする仕組みがあるので
今度は体温を下げようとします。

その時に人は眠くなるのです。

それを考えると

毎日お風呂で身体が温まり、

体温が上がる、ゆっくり体温が低下してるときに

寝ちゃうといいんですね。

より体温が下がった方が

深い睡眠に入ることができて、

グッスリ寝ることができるそうです。

睡眠が改善されると、

血を増やす力も高まり

長期的にみても血流が良くなります。

よもぎ蒸しをするようになってから、

なんだか体重が落ちてきたというのは
代謝が上がるのももちろんですが、

よく眠れているというのも理由の１つかも

しれませんね🎵

【よもぎ蒸し】でぐっすり眠って肥満予防
是非お試しください☆

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