マインドフル瞑想で効果倍増？

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No.2216

こんばんみー😃🌃

生きてると落ち込むこと、

悩むこと、不安になること、

あります💦

そんな時どうする？

先日わたしは観葉植物を

爆買いしまして( *´艸｀)♡

気分はすっきり晴れました🎵

そんなネガティブな気分の時って、

ほとんどが過去か未来に

フォーカスしているんですって。

過ぎたことをくよくよと思い悩んでみたり、

まだ起きていない未来のことを

ネガティブに想像して不安になったり・・

もうこれ…

あるあるですよー(￣▽￣;)

そんな時は、

『今』に意識を向けることで

気持ちもフラットになり、

ネガティブな気分から抜け出ることが出来ます。

でもどうやって？

マインドフルネス瞑想って

聞いたことありませんか？

それこそが『今』にフォーカスするものです。

すぐできちゃう人は簡単にできちゃうけど、

やったことない人は

うまくできなかったり…

苦手だったりするかもしれない。

はい、私も苦手です…

３分黙ると死にます(笑)

ウソです。

瞑想はストレスを解放し

リセットできるとてもいいものなんですよね。

ほんの1分でもいいので、

真似でもいいので

取り組んでみるのもいいと思います。

初心者向けと言われているのは

「呼吸に収集する」やり方ですね💡

「すー、はー」の自分の呼吸音や

動きだけ感じてみるのもいいかも。

頭の中、すーーーっきりします✨

お客様の感想を聞くと、
●瞑想を始めるといきなり汗がドバーっと出始めた
●無に慣れて気持ちの切り替えができた
●普段の生活の中で閃きを感じられるようになった
など、

聞いてるとやってみたくなるような

感想がいっぱい。

よもぎ蒸しはチャクラを整えてくれるので、

マインドフルネス瞑想をして頂くことで

効果、体感は倍増すると言われます。

たまにはキャンドルの灯りだけで

静かに過ごすのも

良さそうですね❤️

是非、一度お試しくださいね。

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