夏本番が来る前に夏バテ対策しっかりね

No.2478

 

 

 

 

 

 

 

こんばんみー😃🌃

 

 

 

 

あっつ❗

 

 

 

いやぁー…なにこれ

めっちゃあっつーーーーーーーー‼️

 

 

 

でも好き～

夏好き～♡♡♡♡♡

海行きたいー

 

 

 

紫外線バッチコイ❗

 

 

 

 

砂場で転がり回りたい

 

 

 

 

 

海って以外と涼しいのよ♡

 

 

 

 

 

今年もやるよ❗

7月21日海の日、鷹巣海水浴場で

凛泉BBQー(*^^*)

 

 

 

 

 

今年の夏も厳しくなりそうな予感
真夏の夏バテには早目の対策が有効よ😃

 

 

 

夏バテは

だるくて疲れやすく、食欲がない。

といった症状が起こる

夏の身体の不調の総称みたいなもの。

 

 

 

最近の夏バテの原因はエアコン。
室内と熱い外との温度差に

身体がうまく対処できず、

体が混乱して自律神経失調状態になること。

 

 

 

【夏バテ対策】
・エアコンの設定温度をうまく調節する。

ちなみにうちのエアコン温度は28.5℃に設定。

 

 

 

エアコンのきいた室内と

蒸し暑い外を往復すると、

身体はその変化についていけません。

 

 

5度以上の温度差に対しては、

身体の温度調節はうまく働かなくなります。

 

 

 

家以外ののエアコン対策として

上着などで調整を。

 

 

 

湿度が低いと涼しく感じるので除湿を。
さらに風があると

体表から熱が奪われて涼しくなるので

扇風機を併用するのもオススメです。

 

 

 

就寝中はタイマーを。
寝ているときにずっとエアコンがかかっていると

身体に負担がかかって翌朝めちゃダルい。

 

 

 

 

・ 暑くても冷たい飲み物を摂り過ぎない

 

 

 

これね、わたし…人に言うほど

できてなくて💦

えらそーに言えません。けど言います(笑)

 

 

 

暑いと食欲が低下しがち。
冷たい飲み物を取りすぎると、

胃液が薄まり消化機能の低下を

招いてしまいます。

 

 

・ 良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、

たんぱく質、ビタミン、ミネラルを

バランスよく摂るようにすることです。

 

 

 

ビタミンの中でも特に重要なのは

糖質の代謝を助けるビタミンBなので

これを積極的に。

 

 

・ 刺激の強い食べ物を味方にする
胃腸を刺激すると食欲が増進します。
胃液の分泌を促す食べ物には、

辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。
辛いものは、

発汗による夏ばて防止効果も期待できます。

 

 

 

ただし食べすぎは胃腸を痛めるのでほどほどに。

 

 

 

・ 汗をかいて体温調整を
汗をかくのは体の温度調節のためにも

とても重要です。
血流も良くなり、老廃物も出ます。
暑いからといって身体を動かさないと

うまく汗をかくことができなくなるから

ウォーキングとか取り入れるといいかも。

 

 

ここで登場よもぎ蒸し♡

よもぎ蒸しは、エアコンで冷えた体を

芯から温めてくれます。

 

 

 

 

また、血行が良くなる事で、

汗腺が広がり、体のミネラル分を損なわずに、

毒素、老廃物を排出し、

健康的な汗を出す事が出来ます。

 

 

 

 

夏本番が来る前に、

夏バテにならない体作りを☆